suplementos en los dias de descanso

P

persio

pedazo miembro
hola wenas tengo una duda entreno los lunes miercoles y viernes sobre una hora ymedia o dos horas estoy con una rutina de volumen mido 1,70 y peso 74 kg mi pregunta es¿ hay que tomar algun tipo de suplementos los dias de descanso?
 
con una buena dieta, no, pero nunca viene mal un multivitaminico y un batido de protes con un buen aminograma en el desayuno, si es que no desayunas pollo o asin, vamos xD
 
lo primero que haria yo es reducir el tiempo de entreno. En 2 horas seguidas catabolizas seguro. En teoria deben de ser maximo 50minutos o hacer 2 entrenamientos. Mañana y tarde.
 
Pues si no haces absulutamente nada, te recomendaria que tomaras de 2 a 3 litros de agua, para limpiar un poco tus riÑones de lo que has consumido durante la semana. Al mismo tiempo que preparas a tu cuerpo a recibirlos el lunes en forma de esponja.

Por otro lado, si estas entrenando muy fuerte( esto es, hacer cardio diariamente junto a pesas) te recomendaria un multivitaminico que no sea el animal pak , pues es demasiado agresivo para las vias urinarias y de lo que se trata es de descansarlas.

Por otra parte si te ests preparando para una competicion, tomate lo mismo que te has tomado toda la semana pero a la mitad.

Y duerme, duerme y duerme


suerte
 
maximino dijo:
lo primero que haria yo es reducir el tiempo de entreno. En 2 horas seguidas catabolizas seguro. En teoria deben de ser maximo 50minutos o hacer 2 entrenamientos. Mañana y tarde.
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no tiene porque catabolizar...depende de como sea la distribucion del entrenamiento y de que tipo de entrenamiento sea...si combinas hombros con piernas..por que ibas a catabolizar? eso si..es recomendable comer un poco de hidratos durante entrenamientos prolongados para no gastar toda la reserva energetica;) asique algo de razon llevas. pero yo pienso que no tiene porque catabolizar.
 
Pues yo los días que no entreno tomo la mitad de la dosis que tomo en los días que entreno, por otro lado, creo que estás pasado de peso no?, vaya, yo mido 1.72m y peso 65kg y sólo me faltan 5 kg para estar fuera del límite de mi peso ideal...

W. Chris Rose
 
Tomando un stack completo hay que descansar los días de no entreno?Vosotros que hacéis al respecto?
 
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