Suplementos en definición

[Sergioduque]

Hola buenas, he estado 3 meses con una dieta de volumen y suplementacion para volumen... empecé con 73kg y en 3 meses he conseguido subir hasta 75.5kg y por este año ya no quiero más, ahora quiero definirme al máximo ya que el abdomen y pecho lo llevo algo tapado, y me noto los músculos debajo de la capa de grasa. El índice de grasa lo tengo en 16.5, ¿es mucho? ¿en cuánto me debería de quedar? Bueno, la suplementación que he tenido en la fase volumen ha sido de BCAA en capsulas, proteinas y creatina, y mi duda es que suplementación debería de tomar en volumen, si tengo que tomar proteinas o glutamina, L-carnitine algún bloqueador de grasa, etc...

Gracias a todos!

 

[celopo]

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[carlos03]

16´5 no es mucho es aceptable piensa que en 100 kg imaginate un tio de tu altura con 100kg po tedria 16´5 de grasa yo tengo 18% y la verdad k dentro de lok cabe no estoy mal tengo una 42 de patalon.jaj.
creo enteder k kire decir en definicion no en volumen po en definicion sige con los bcaa y las protes y si kieres un termogenico hidrocut x o lipo 6 black son bastate buenos la lcarnitina en realidad da = no ac mucho es dinero tirao