franpk
Arnold Schwarzenegger
wenas, queria saber que suplementos son buenos para cuando estamos en definición, yo tenia pensado tomar esto:
-BCAA´s + GLUTAMINA (BCAA PRO - SAN NUTRITION)
-100% WHEY PROTEIN OPTIMUM NUTRITION
-STEEL BAR - A.B.B.
--------------------------------------------------------------------------
Tomando eso mas mi dieta que pongo a continuación:
DESAYUNO: (( de 7 a 8 de la mañana ))
-Zumo de naranja
-Tazon de cereales Aprox 30gr (sin azucar ni nada, los cereales de toda la
vida), con leche desnatada, y 30gr de proteina.(( y devez encuando Avena))
-Supradyn
ALMUERZO: (( a las 10 ))
-Sandwich Integral de (( atun30g o pechuga de pavo30-40g ))
-Manzana
-1 STEEL BAR - A.B.B.
COMIDA: (( a las 14 o 15horas ))
-100gr de arroz
-Ternera, Pollo, Pasta, Verdura.. lo que se ponga a la mesa, no m gusta el frito ni nada d eso
-Yogur Azucarado
[antes entreno TÉ ROJO]. (( a las 16:00))
DESPUES ENTRENO: (( a las 18:00 ))
-Sandwich integral de (( Atun30g ó Pechuga de pavo30-40g ))
-30gr de proteina con Agua.
-2comprimidos BCAA´s
-algunas veces 4 avellanas.
ANTES KICKBOXING: (( a las 19:40 ))
-30gr de proteina con leche desnatada
CENA: (( a las 22:30 ))
-Pescado, ensalada..
antes acostarme: 20-30gr proteina con agua. (( a las 00:30 ))
-BCAA´s + GLUTAMINA (BCAA PRO - SAN NUTRITION)
-100% WHEY PROTEIN OPTIMUM NUTRITION
-STEEL BAR - A.B.B.
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Tomando eso mas mi dieta que pongo a continuación:
DESAYUNO: (( de 7 a 8 de la mañana ))
-Zumo de naranja
-Tazon de cereales Aprox 30gr (sin azucar ni nada, los cereales de toda la
vida), con leche desnatada, y 30gr de proteina.(( y devez encuando Avena))
-Supradyn
ALMUERZO: (( a las 10 ))
-Sandwich Integral de (( atun30g o pechuga de pavo30-40g ))
-Manzana
-1 STEEL BAR - A.B.B.
COMIDA: (( a las 14 o 15horas ))
-100gr de arroz
-Ternera, Pollo, Pasta, Verdura.. lo que se ponga a la mesa, no m gusta el frito ni nada d eso
-Yogur Azucarado
[antes entreno TÉ ROJO]. (( a las 16:00))
DESPUES ENTRENO: (( a las 18:00 ))
-Sandwich integral de (( Atun30g ó Pechuga de pavo30-40g ))
-30gr de proteina con Agua.
-2comprimidos BCAA´s
-algunas veces 4 avellanas.
ANTES KICKBOXING: (( a las 19:40 ))
-30gr de proteina con leche desnatada
CENA: (( a las 22:30 ))
-Pescado, ensalada..
antes acostarme: 20-30gr proteina con agua. (( a las 00:30 ))