suplemento para perder abdomen.

[yoink1]

expongo mi caso.

mido 1.74 , peso 68 kilos, estoy delgado de piernas y brazos pero tengo grasa en la barriga, no es exagerado pero tengo.

me gustaria saber que debo hacer y que suplementos podria tomar, sabiendo que soy incapaz de tragarme una capsula o pastilla xD.

no me han recomendado dieta, me suelen decir que tome te verde, beba mucha agura y haga 3 veces a la semana cardio, que coma 4 veces al dia pero poca grasa y demas.

kiero ir perdiendo el abdomen pero ganar algo de brazos y piernas.....

gracias

 

[grinch]

imposible perder barriga y ganar brazos a la vez. de eso olvidate, solo puedes mantenerlos. te han aconsejado bien, te verde, cardio y dieta, pero 5 comidas, no 4, ah, y haz pesas tambien antes del cardio

 

[srmanuel]

Primero empieza por lo natural como te dicen ahi arriba, con te verdes, etc
Y como bien te dicen, es imposible ganar brazo y perder barriga, ya que para aumentar musculo necesitas un exceso calorico y para perder barriga necesitas quitar calorias.
Yo que tu, para empezar haria una rutina full body 5x5 de 3 dias a la semana. Con eso aumentaras tu fuerza(y por consiguiente parte cojeras musculo) y ademas si lo haces intensamente quemaras bastante, por lo que iras cojiendo mejor forma.
Ademas si tienes bastante grasa had cardio despues de la sesion de pesas y en los dias que no entrenes.
Si sabes ingles aqui te explican: This URL has been removed!

 

[MuNo]

Sere rapido, claro y conciso, el suplemento que buscas NO existe.

 

[EntrenadorMaximus]

Se puede ganar algo de masa muscular a la vez que pierdes grasa. Aconsejate por un especialista en nutricion es lo mejor en cuanto a la dieta.
Luego como entrenador te digo que si puedes perder tu porcentaje graso y aumentar LEVEMENTE tu hipertrofia. Que algunos no puedan o no sepan hacerlo no significa que no se pueda, es verdad que es dificil y que en la mayoria de los casos solo con mucho esfuerzo logramos mantenerla, pero en algunos casos realizando el trabajo adecuado podemos ganar un poco de musculo a la vez que nos definimos.
La mejor manera de protejer la masa y hasta en algunos casos hipertrofiar un poco, a la vez que nos definimos es realizar rutinas con volumenes elevados y dandole a nuestro organizmo razones para mantener esta masa con trabajo lacticos y de pesos elevados, trabajo aerobico para aumentar la lipolisis, dieta de restriccion calorica y descanso. Y no vas a tener ni siquiera nesecidad de suplementarte.
Leete algo del entrenador Poliquin y otros articulos interesantes de grandes maestros y luego postea las dudas.
Cualquier consulta posteala
Un saludo, marcate un objetivo y ve por el. En mi opinion deberias leer tambien algunos de los manuales para principiantes y algunos programas de Christian Thibaudeau que estan posteados, estan muy bien fundamentados y te ayudaran mucho.
Saludos

 

[cubati]

Sere rapido, claro y conciso, el suplemento que buscas NO existe.

si existe, se llama "abdominoplastia" en corporacion demoestetica jejeje

 

[BPM24]

Se puede ganar algo de masa muscular a la vez que pierdes grasa. Aconsejate por un especialista en nutricion es lo mejor en cuanto a la dieta.
Luego como entrenador te digo que si puedes perder tu porcentaje graso y aumentar LEVEMENTE tu hipertrofia. Que algunos no puedan o no sepan hacerlo no significa que no se pueda, es verdad que es dificil y que en la mayoria de los casos solo con mucho esfuerzo logramos mantenerla, pero en algunos casos realizando el trabajo adecuado podemos ganar un poco de musculo a la vez que nos definimos.
La mejor manera de protejer la masa y hasta en algunos casos hipertrofiar un poco, a la vez que nos definimos es realizar rutinas con volumenes elevados y dandole a nuestro organizmo razones para mantener esta masa con trabajo lacticos y de pesos elevados, trabajo aerobico para aumentar la lipolisis, dieta de restriccion calorica y descanso. Y no vas a tener ni siquiera nesecidad de suplementarte.
Leete algo del entrenador Poliquin y otros articulos interesantes de grandes maestros y luego postea las dudas.
Cualquier consulta posteala
Un saludo, marcate un objetivo y ve por el. En mi opinion deberias leer tambien algunos de los manuales para principiantes y algunos programas de Christian Thibaudeau que estan posteados, estan muy bien fundamentados y te ayudaran mucho.
Saludos

yo estoy deacuerdo contigo,


a mi me fue de maravilla hacer entrenos con pocas repeticiones y pesos "elevados" lo pongo entre comillas pq eran elevados para mi pero ligeros por lo q se lee en el foro xD y metiendo un poco de cardio después....

en cuanto a la dieta, una dieta justita de calorias (de mantenimiento) pero distribuyendo bien los nutrientes y puerta

 

[shok]

Se puede ganar algo de masa muscular a la vez que pierdes grasa. Aconsejate por un especialista en nutricion es lo mejor en cuanto a la dieta.
Luego como entrenador te digo que si puedes perder tu porcentaje graso y aumentar LEVEMENTE tu hipertrofia. Que algunos no puedan o no sepan hacerlo no significa que no se pueda, es verdad que es dificil y que en la mayoria de los casos solo con mucho esfuerzo logramos mantenerla, pero en algunos casos realizando el trabajo adecuado podemos ganar un poco de musculo a la vez que nos definimos.
La mejor manera de protejer la masa y hasta en algunos casos hipertrofiar un poco, a la vez que nos definimos es realizar rutinas con volumenes elevados y dandole a nuestro organizmo razones para mantener esta masa con trabajo lacticos y de pesos elevados, trabajo aerobico para aumentar la lipolisis, dieta de restriccion calorica y descanso. Y no vas a tener ni siquiera nesecidad de suplementarte.
Leete algo del entrenador Poliquin y otros articulos interesantes de grandes maestros y luego postea las dudas.
Cualquier consulta posteala
Un saludo, marcate un objetivo y ve por el. En mi opinion deberias leer tambien algunos de los manuales para principiantes y algunos programas de Christian Thibaudeau que estan posteados, estan muy bien fundamentados y te ayudaran mucho.
Saludos

Yo tambien estoy de acuerdo, para mi un muy buen programa seria este: This URL has been removed!

 

[Masaru]

La grasa no se quema de forma localizada, lo siento

 

[piccola24]

Boh!!

TENGO TAMBIEN YO EL PROBLEMA DE GRASA EN EL ABDOMEN Y NO SE COMO RESOLVERLO, ME CANSO HACIENDO ABDOMINALES Y TANTAS COSAS, LUEGO QUE NON SOY MUY COMELONA, NO SE COMO MESUCEDIO!_mmmmm_

 

[Masaru]

TENGO TAMBIEN YO EL PROBLEMA DE GRASA EN EL ABDOMEN Y NO SE COMO RESOLVERLO, ME CANSO HACIENDO ABDOMINALES Y TANTAS COSAS, LUEGO QUE NON SOY MUY COMELONA, NO SE COMO MESUCEDIO!_mmmmm_

Pues hacer abdominales tampoco es la solución déjame decirte... lo que debes hacer es controlar la dieta y hacer pesas+cardio.

 

[jubiladoatope]

Alguno habeis probado el quemador de grasas de dymatize llamado Viper es que dimatize hace buenos productos pero en el foro no he encontrado ninguna referencia al producto si algui sabe algo o lo ha probado que lo diga pleaseee ciaaaaoooo