hola, antes que nada agradecer a este foro por toda la información que me habeis aportado.
bueno, al grano. el caso es que quiero ganar masa muscular y he pensado en usar algun complemento de carbohidratos o proteinas. la pega, no tengo ni idea de esto de los suplementos. no quiero empezar a tomarlos y un dia darme cuenta que me he hecho polvo el higado. quería vuestra opinión y sobre todo informarme bien. cual me aconsejais, marca, cantidad, cuando tomarlo etc.
he estado mirando el ACTIONS WHEY GAINER de aminostar que tiene 71gr de hidratos ¿que opinais?
he pensado en tomar 50gr antes de entrenar y otros 50 despues
suelo entrenar todos los dias una hora. mido 1,85 y peso 83-84 kilos
gracias y un saludo
bueno, al grano. el caso es que quiero ganar masa muscular y he pensado en usar algun complemento de carbohidratos o proteinas. la pega, no tengo ni idea de esto de los suplementos. no quiero empezar a tomarlos y un dia darme cuenta que me he hecho polvo el higado. quería vuestra opinión y sobre todo informarme bien. cual me aconsejais, marca, cantidad, cuando tomarlo etc.
he estado mirando el ACTIONS WHEY GAINER de aminostar que tiene 71gr de hidratos ¿que opinais?
he pensado en tomar 50gr antes de entrenar y otros 50 despues
suelo entrenar todos los dias una hora. mido 1,85 y peso 83-84 kilos
gracias y un saludo