Yo tengo poca idea, pero te comento mi experiencia.
La creatina es un conductor del carbohidrato, con lo que tus músculos estarán mejor alimentados, la alcalina esta bien (a mi me sirve), aunque esta poco probada. La etyl esther comentan que es mejor que la de monohidratado, pero no sé si sera mas toxica para el organismo, por aquí recomiendan monohidratado creapure.
Como energético yo tomo el sock terapy, es una mezcla de excitantes, creatina, oxido nítrico y antioxidantes (muy importante para contrarrestar la oxidación por el N.O). Yo tomo ese, la gene por aquí es mas de Animal pump!.
Si buscas más empuje, resistencia, tu suplemento es el oxido nítrico, el No xplode es el mas conocido, lo que hace es aumentar tu riego sanguíneo.
Por ultimo cada músculo lleva su progresión, no puedes pretender coger un peso con el que no puedas terminar todas las series con sus repeticiones, eso va poco a poco, el aumento de ciertos músculos es muy costoso.
Salu2.
