Mu buenas aki os pongo lo que me toy tomando, cuando me lo tomo, marca, etc aver que os parece!!!
Suplementacion:
- Termogénico: marca powergym, producto thermogast.
- Activar el drenaje: m lo regalaron, marca powergym, producto definition.
- Glutamina: marca hyper strength.
- Proteinas: Nxt-xtreme, gold series.
- Creatina: Kre-alkaltym.
Me lo tomo:
- Termogénico: antes de desayunar con el estomago vacio, otro para las 2 y otro para las 5. TOTAL: 3
- Activar el drenaje: 3, cuarenticinco min antes de entrenar.
- Glutamina: Al levantarme, despues de entrenar y al acostarme.
- Proteinas: Al levantarme, despues de entrenar y al acostarme.
- Creatina: 15 min antes de entrenar y despues de entrenar.
Dieta:
- Desayuno: sobre las 09.30. Cafe con leche y sacarina mas cereales.
- Media mñn: sobre las 12.00. 2 huevos duros sin yema mas york, + platano
- Almuerzo: sobre las 14.00. Pasta o arroz mas pechuga o pescado, + plata
- Merienda: sobre las 17.00. Algo ligero 2 platanos+fruto secos
- 2 merienda: sobre las 19.30 Suplementos. crea, glu y proteina.
- Cena: sobre las 21.30 o 22.00. lechuga, 2 o 3 huevos, pechuga, arroz
- Al acostarme: pro mas glu
Ejercicio:
- L: Dorsales.
- M: Pecho.
- X: Biceps, triceps. + TODOS LOS DIAS 30 min de cardio
- J: Hombros, piernas.
- V: Dorsales.
Que os parece? Tengo 24 mido 187cm y peso 90 kg. Mi idea no es ponerme muy grande ya que sino meteria muxo mas hidratos x la noxe, sino coger musculo libre de grasa.
Espero consejos--> Antes ya habia tomado, creatina y proteina... pero ahora lo quierno hacer lo mejor posible. muchas gracias!!!
Suplementacion:
- Termogénico: marca powergym, producto thermogast.
- Activar el drenaje: m lo regalaron, marca powergym, producto definition.
- Glutamina: marca hyper strength.
- Proteinas: Nxt-xtreme, gold series.
- Creatina: Kre-alkaltym.
Me lo tomo:
- Termogénico: antes de desayunar con el estomago vacio, otro para las 2 y otro para las 5. TOTAL: 3
- Activar el drenaje: 3, cuarenticinco min antes de entrenar.
- Glutamina: Al levantarme, despues de entrenar y al acostarme.
- Proteinas: Al levantarme, despues de entrenar y al acostarme.
- Creatina: 15 min antes de entrenar y despues de entrenar.
Dieta:
- Desayuno: sobre las 09.30. Cafe con leche y sacarina mas cereales.
- Media mñn: sobre las 12.00. 2 huevos duros sin yema mas york, + platano
- Almuerzo: sobre las 14.00. Pasta o arroz mas pechuga o pescado, + plata
- Merienda: sobre las 17.00. Algo ligero 2 platanos+fruto secos
- 2 merienda: sobre las 19.30 Suplementos. crea, glu y proteina.
- Cena: sobre las 21.30 o 22.00. lechuga, 2 o 3 huevos, pechuga, arroz
- Al acostarme: pro mas glu
Ejercicio:
- L: Dorsales.
- M: Pecho.
- X: Biceps, triceps. + TODOS LOS DIAS 30 min de cardio
- J: Hombros, piernas.
- V: Dorsales.
Que os parece? Tengo 24 mido 187cm y peso 90 kg. Mi idea no es ponerme muy grande ya que sino meteria muxo mas hidratos x la noxe, sino coger musculo libre de grasa.
Espero consejos--> Antes ya habia tomado, creatina y proteina... pero ahora lo quierno hacer lo mejor posible. muchas gracias!!!