Gabriel85
New member
Bueno estoy por empezar definicion ya que haciendo volumen subi 10 kg y por supuesto algo de grasa, pero tengo varias dudas con respecto a la suplementacion para eliminar...
1.75cm 88Kg
Tengo varias opciones por supuesto sigo con la proteina eso claro, para post entreno, rato despues de la comida anterior a entrenar -no preentreno para mayor absorcion- y en el desayuno...
Pero suponiendo hay dias que trabajare con sesion de aerobicos a la mañana y otras luego de las pesas, pero si o si 4 veces... pero la sesion de pesas es 2 dias de lactico y 2 anaerobicas el primer mes, el siguiente mes es con superseries comunes,super series antagonicas, triseries y circuitos (algo pesados) cambiado de esa manera por semana
Para mañana: me parecia 10 gr de proteina en agua + 500 mg (esa creo que es la medida) de Vit C + bcaa eso antes de correr y luego bueno el desayuno completo y antes de dormir 10 gr de arginina (este lo lei hace poco, como un excelente quemador a esa hora) o 5 gr de glutamina. Esto el primer mes luego aumentaria por animal cuts la toma de la mañana + Vit c y la toma antes de las pesas.
Para aerobicos post pesas: tomaria en el preentreno ademas de Vit C en la mañana junto con el desayuno y preentreno: 1 fruta y algo de avena con batido de protes + bcaa. Posr entreno 20gr de proteina con agua + 70 gr minimos de carbo rapidos
-bueno misma duda antes de dormir el primer mes Y luego animal cuts tambien
Eso seria me gustaria que me ayudaran a acomodarlo o tal vez andaria bien con la protes y Animal cuts y arginina o glutamina antes de dormir nada mas...
Capaz que sea mucho suplemento pero me gusta trabajar las piernas a diferencia de muchos y tengo bastante musculo que no quiero perder y el aerobico gasta mucho de esa parte...
1.75cm 88Kg
Tengo varias opciones por supuesto sigo con la proteina eso claro, para post entreno, rato despues de la comida anterior a entrenar -no preentreno para mayor absorcion- y en el desayuno...
Pero suponiendo hay dias que trabajare con sesion de aerobicos a la mañana y otras luego de las pesas, pero si o si 4 veces... pero la sesion de pesas es 2 dias de lactico y 2 anaerobicas el primer mes, el siguiente mes es con superseries comunes,super series antagonicas, triseries y circuitos (algo pesados) cambiado de esa manera por semana
Para mañana: me parecia 10 gr de proteina en agua + 500 mg (esa creo que es la medida) de Vit C + bcaa eso antes de correr y luego bueno el desayuno completo y antes de dormir 10 gr de arginina (este lo lei hace poco, como un excelente quemador a esa hora) o 5 gr de glutamina. Esto el primer mes luego aumentaria por animal cuts la toma de la mañana + Vit c y la toma antes de las pesas.
Para aerobicos post pesas: tomaria en el preentreno ademas de Vit C en la mañana junto con el desayuno y preentreno: 1 fruta y algo de avena con batido de protes + bcaa. Posr entreno 20gr de proteina con agua + 70 gr minimos de carbo rapidos
-bueno misma duda antes de dormir el primer mes Y luego animal cuts tambien
Eso seria me gustaria que me ayudaran a acomodarlo o tal vez andaria bien con la protes y Animal cuts y arginina o glutamina antes de dormir nada mas...
Capaz que sea mucho suplemento pero me gusta trabajar las piernas a diferencia de muchos y tengo bastante musculo que no quiero perder y el aerobico gasta mucho de esa parte...
