Hola buenas a todos, queria preguntaros si las superseries o biseries son efectivas para volumen..que es lo que busco.No supera ninguna las 12 repeticiones.UNos me dicen que el volumen o la.definicion me lo da la dieta y el.cardio otros que las superseries no son buenas ya que quito peso y por lo tanto no voy a tope.Ayuda por favor.
superseries para volumen??
- Iniciador del tema konor87
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pirodanny
"Culturiza tu cuerpo"
La dieta es el aspecto más importante tanto en volumen como en definición si lo que buscas son mejoras estéticas ( músuclo y grasa ). En definición, es aún más importante. Eso por un lado, tenlo clarísimo.
Las superseries, triseries, series gigantes, etc. no son el mejor método para entrenar volumen; son simplemente otra forma de entrenar que viene bien en gente que ya tiene una estructura y un volumen muscular importante, para dar otro tipo de estímulo al músculo.
Si tu condición es novata, principiante o incluso intermedia, olvídate de eso. Entrena pesado, duro, con ejercicios básicos pesados añadiendo alguno aislado para cada grupo muscular. Esa es la mejor manera de aumentar tamaño, forzando al cuerpo a tener que levantar más peso; eso sí, intentando no joder la técnica.
Salu2
Las superseries, triseries, series gigantes, etc. no son el mejor método para entrenar volumen; son simplemente otra forma de entrenar que viene bien en gente que ya tiene una estructura y un volumen muscular importante, para dar otro tipo de estímulo al músculo.
Si tu condición es novata, principiante o incluso intermedia, olvídate de eso. Entrena pesado, duro, con ejercicios básicos pesados añadiendo alguno aislado para cada grupo muscular. Esa es la mejor manera de aumentar tamaño, forzando al cuerpo a tener que levantar más peso; eso sí, intentando no joder la técnica.
Salu2
haber es que yo.entreno con un culturista ya avanzado y me dijo k podia entrenar con el, y el me dijo que me olvidara de eso que son milongas que me lo laba la.dieta...pero tiene mucho.sentido tu explicacion .gracias crack.
Seba
Moderador Nocturno
Bueno es que en su caso si, lo principal no se lo da la dieta sino la chasca _futbol_
SAMUELGODOYTETE
New member
La dieta y el entreno es 50-50. yo trabajaría en rangos de fuerza sin superseries y a comer como se debe y así subir. las superserires, hitt y demás lo dejaría si acaso para definición. Un abrazo.
FUNCTIONAL TRAINING
New member
No eres un culturista, porque entrenas como tal? Weider diseño esto para combinarlo con agujas...
Porque me dice que asi crecere nose no me acaba de convencer eso de la superseries pero para sorprender al musculo me vendra bien si veo que no crezo cambio la.rutina...
FUNCTIONAL TRAINING
New member
Como mucho un mes o dos asi como toma de contacto, luego deberias hacer rutinas full body o torso pierna o entrenar como yo lo hago para estimular mas la hormona de crecimientoy la testosterona, weider es un errror siempre, anoser que tengais superpoderes o ayudass muyyy dudosas de ser buenas para la salud ejem.. jering.. ejem todo el mundo dice que se estanca.. y es por hacer weider!
manolo ferrer
New member
pues la verdad nose como entrenara tu pero como sea igual que en los videos que tienes en youtube lo llevas claro
FUNCTIONAL TRAINING
New member
Como?
manolo ferrer
New member
me refiero a que como tus entrenamientos sean igual que los que haces en los videos del canal de youtube que pones en tu diario no vas a conseguir muchas ganacias y a konor87 le estas diciendo que si quiere resultados haga lo mismo que tu
FUNCTIONAL TRAINING
New member
es la mejor rutina que he tenido nunca , cada dia es diferente, los resultados son la ostia, si los actores d hollywood entrenan y pagan a entrenadores personales para entrenar asi para sus pelis x algo sera... A el le he dicho que aga superseries en full body o en torso pierna, no le edixo k alga series gigantes como las k ago yo, buscando yo cuerpo fitnes como objetivo, le edixo k aga superseries s(2 ejericios seguidos) y k nunca aga las weider, no le edixo k meta los elementos que meto yo de cardio y core en sus rutinas, y si piensas que con la rutina weider estimulas mas el crecimiento que con mis rutinas... ekivokado estas.. lo estimulas mas si temetes mierda entre pexo y spalda... y explotas ese dia el pecho, el martes la spalda... asi si, pero claro con sustancias comprometidass d x medio
Asekas
Ola k ase
No veo que problema hay en su forma de entrenar, hace circuitos y cosas de esas, así es como empezó el crossfit, y mira ahora a toda la gente apuntándose a box para practicarlo.
manolo ferrer
New member
no intento menospreciar a nadie si el hace ese entrenamiento y le funciona pues mejor para el pere sinceramente lla me dara la razon cuando de aki a poco este estancado y dira que rutina torso-pierna o parecido hago....porque sendo sincero si estuvieras en un gym entrenarias asi???
manolo ferrer
New member
y ademas no creo que weider funciona tan mal....yo ahora mismo estoy con t-p pero el primer año hice weider y subi 8kgs osea que no creo que fuera tan mal..no te digo que sea lo mejor pero tampoco lo peor.
y esos entreno que actores dices que lo hacen porque yo creia que era weider puro y duro y a pecar con ciertas sustancias.pero lo dicho si funciona a seguir asi
y esos entreno que actores dices que lo hacen porque yo creia que era weider puro y duro y a pecar con ciertas sustancias.pero lo dicho si funciona a seguir asi
peko
New member
dios como odio a la gente que dice q las rutinas divididas tipo weider no sirven sino te pinchas...
aca en argentina son las unicas rutinas que se entrenan y hay gente muy grande sin haber tocado una aguja..
FUNCTIONAL TRAINING
New member
Si probaras tu esto verias.. Estancado estaba yo con weideer con cuerpo d mierda enjamonado , aora tengo cuerpo fitness y eso ke llevo dos meses sin entrenar por lesión, lo mio son entrenes de.elite... Si vas ala libreta del entrenador de jason statham, bradley coper, gerard Butler, o m.da.iwal, nadal, lebron... K t krees k en su libreta pone lo mismo k ace toda.la gente? Venga.x favor.. Pagas miles d dolares pa k t.diga lunes pexo martes spalda... Jaja por.dios...estankado estaba kon unenteneamiento exo para kulturistas.. Weider