Guillermo M
New member
[B]Serious Mass 12 Lbs-Cytogainer 6 Lbs-True mass 5.7lbs[/B]
MI PRIMER POST
ENTRO A ESTE FORO POR SU GRAN REPUTACION Y PERDONEN SI ME EQUIBOQUE DE LUGAR DE POSTEAR
Les explicare lo que me pasa tengo 17 años , mido 1.78 tengo 5 meses en el gym (5 días a la semana ) y tengo el problema de aumentar de peso ya e tenido dietas e consumido avena pero sigo con el problema de subir de peso e aumentado algo con mi dieta actualmente peso 65kg y ya me desespere por subir a un peso de mas o menos 70kg se que necesito de alguna ayuda e leído bastante de que es mejor y más barata la dieta pero estoy dispuesto a pagar lo que sea para subirlos ya estoy marcado me gustaría aumentar mi masa pero sin necesidad de perder lo marcado necesito un gainer peor mi pregunta es ustedes a mi edad a mi complexión me recomienda cual de todos estos
-Serious Mass 12 Lbs
-Cytogainer 6 Lbs
-True mass 5.7lbs
Obvio también busco CALIDAD NO QUIERO QUE MI CUERPO SE DANE ME INTERESA BASTANTE NO IMPORTA SI CON ALGUNO AUMENTARE MAS PERO TAMBIEN QUISIERA EL DE MEJOR CALIDAD Y QUE SE ADAPTE A MIS NECESIDADES O IMPORTA TAMPOCO EL TIEMPO SOLO QUIERO VER RESULTADOS sin importar el precio me gustaría que me digan cual debería usar tan poco me gustaría aumentar subiendo la grasa que lo marcado no quiero perderlo
ME GUSTARIA QUE CON SU RESPUESTA BIENERA UNA EXPLICACION DE PORQUE ESTE Y CON FUNDAMENTOS ESPERO CON ANCIAS SU RESPUESTA A QUI LES DEJO MI RUTINA TAMBIEN
RUTINA
TODO LOS DIAS ABDOMEN
Pecho - Biceps - Antebrazo
bench press con mancuernas acostado
bench press con mancuernas inclinado
bench press con mancuernas declinado
fly deck
curl barra z cerrado
curl martillo
curl inclinado con mancuernas
flexion de muñeca con barra
flexion de muñeca con barra invertido
Espalda - Triceps
front pull
lat pull down
remo T
long pull
press frances
press copa
fondos entre bancas paralelas
push down con cuerdas
Hombro - Trapecio - Antebrazo
press militar
frontales con mancernas
laterales con mancuernas
rear delt
remo vertical con barra abierto
encogimientos con barra
flexion de muñeca con barra
flexion de muñeca con barra invertido
Pierna - Pantorrilla
sentadilla smith
desplantes con barra en maquian smith
leg press
leg curl
leg curl standing
peso muerto
tejedora
levantamiento de talon parado
ESPERO CON ANCIAS SU RESPUESTAS GRACIAS _tragar_
MI PRIMER POST
ENTRO A ESTE FORO POR SU GRAN REPUTACION Y PERDONEN SI ME EQUIBOQUE DE LUGAR DE POSTEARLes explicare lo que me pasa tengo 17 años , mido 1.78 tengo 5 meses en el gym (5 días a la semana ) y tengo el problema de aumentar de peso ya e tenido dietas e consumido avena pero sigo con el problema de subir de peso e aumentado algo con mi dieta actualmente peso 65kg y ya me desespere por subir a un peso de mas o menos 70kg se que necesito de alguna ayuda e leído bastante de que es mejor y más barata la dieta pero estoy dispuesto a pagar lo que sea para subirlos ya estoy marcado me gustaría aumentar mi masa pero sin necesidad de perder lo marcado necesito un gainer peor mi pregunta es ustedes a mi edad a mi complexión me recomienda cual de todos estos
-Serious Mass 12 Lbs
-Cytogainer 6 Lbs
-True mass 5.7lbs
Obvio también busco CALIDAD NO QUIERO QUE MI CUERPO SE DANE ME INTERESA BASTANTE NO IMPORTA SI CON ALGUNO AUMENTARE MAS PERO TAMBIEN QUISIERA EL DE MEJOR CALIDAD Y QUE SE ADAPTE A MIS NECESIDADES O IMPORTA TAMPOCO EL TIEMPO SOLO QUIERO VER RESULTADOS sin importar el precio me gustaría que me digan cual debería usar tan poco me gustaría aumentar subiendo la grasa que lo marcado no quiero perderlo
ME GUSTARIA QUE CON SU RESPUESTA BIENERA UNA EXPLICACION DE PORQUE ESTE Y CON FUNDAMENTOS ESPERO CON ANCIAS SU RESPUESTA A QUI LES DEJO MI RUTINA TAMBIEN
RUTINA
TODO LOS DIAS ABDOMEN
Pecho - Biceps - Antebrazo
bench press con mancuernas acostado
bench press con mancuernas inclinado
bench press con mancuernas declinado
fly deck
curl barra z cerrado
curl martillo
curl inclinado con mancuernas
flexion de muñeca con barra
flexion de muñeca con barra invertido
Espalda - Triceps
front pull
lat pull down
remo T
long pull
press frances
press copa
fondos entre bancas paralelas
push down con cuerdas
Hombro - Trapecio - Antebrazo
press militar
frontales con mancernas
laterales con mancuernas
rear delt
remo vertical con barra abierto
encogimientos con barra
flexion de muñeca con barra
flexion de muñeca con barra invertido
Pierna - Pantorrilla
sentadilla smith
desplantes con barra en maquian smith
leg press
leg curl
leg curl standing
peso muerto
tejedora
levantamiento de talon parado
ESPERO CON ANCIAS SU RESPUESTAS GRACIAS _tragar_
Última edición:
