hola tengo un problema con este producto y es que llevo tomandomelo un par de semanas y no noto nada y lo peor es que ya me paso con otro ganador de peso que tome y tampoco note nada. Estoy preocupado porque necesito coger peso y llevo 2 o 3 meses que no lo consiguo precisamente desde que empeze a tomar estos suplementos. Que me recomendais?? es el suplemento el problema de que no coja peso?? gracias
Super mega masss 2000 PROBLEMA!!!
- Iniciador del tema franci_16
- Start date
kahuna
New member
nos ayudaria datos como edad altura peso... y sobre todo la dieta. sabes que tipo de constitucion tienes? ectomorfo,mesomorfo...?
Puede que haya 2 problemas:
-que tu dieta sea pobre , y por eso aunque añadas el gainer tu cuerpo sigue sin crecer.
-que tu entrenamiento sea el incorrecto. para volumen debes hacer menos repeticiones con mas peso. quizas haces mucho ejercicio aerobico y muchas repeticiones en pesas por ejemplo.
Recuerda que debes entrenar duro ,comer bien y descansar para poder progresar. No es normal que con un gainer no subas de peso, mas normal seria que te pusieras gordo. Pero bueno. si quieres postea tu entrenamiento y te podran ayudar mejor. Espero haberte sido de ayuda ,saludos
Puede que haya 2 problemas:
-que tu dieta sea pobre , y por eso aunque añadas el gainer tu cuerpo sigue sin crecer.
-que tu entrenamiento sea el incorrecto. para volumen debes hacer menos repeticiones con mas peso. quizas haces mucho ejercicio aerobico y muchas repeticiones en pesas por ejemplo.
Recuerda que debes entrenar duro ,comer bien y descansar para poder progresar. No es normal que con un gainer no subas de peso, mas normal seria que te pusieras gordo. Pero bueno. si quieres postea tu entrenamiento y te podran ayudar mejor. Espero haberte sido de ayuda ,saludos
tengo 19 años mido 1.90 y peso 72 kg. Aora mismo no estoy siguiendo ninguna dieta especifica si no es mucha molestia me podrias recomendar alguna??? Mi rutina es la siguiente:
LUNES: PECHO Y TRICEPS
Press de banca inclinado 4x10
Press de banca declinado 4x10
aperturas inclinadas 4x10
fondos 4x10
press frances 4x10
press frances de pie 4x10
patadas traseras 4x10
MARTES: ESPALDA, BICEPS Y ANTEBRAZO
polea transnuca 4x10
remo alto 4x10
remo con barra 4x10
remo en barra con apoyo al pecho 4x10
press alternado con mancuernas 4x10
banco scott con barra 4x10
curl con barra scott 4x10
curl de antebrazos en pronacion y supinacion 4x10
MIERCOLES: descanso
JUEVES: HOMBROS Y PIERNAS
press militar 4x10
aperturas planas 4x10
press frontal con barra 4x10
encogimientos con mancuernas 4x10
sentadillas 4x10
prensa 4x10
extension de piernas en maquina 4x10
femoral 4x10 gemelos de pie y sentado 4x10
VIERNES: repito lo del lunes y asi sucesivamente
LUNES: PECHO Y TRICEPS
Press de banca inclinado 4x10
Press de banca declinado 4x10
aperturas inclinadas 4x10
fondos 4x10
press frances 4x10
press frances de pie 4x10
patadas traseras 4x10
MARTES: ESPALDA, BICEPS Y ANTEBRAZO
polea transnuca 4x10
remo alto 4x10
remo con barra 4x10
remo en barra con apoyo al pecho 4x10
press alternado con mancuernas 4x10
banco scott con barra 4x10
curl con barra scott 4x10
curl de antebrazos en pronacion y supinacion 4x10
MIERCOLES: descanso
JUEVES: HOMBROS Y PIERNAS
press militar 4x10
aperturas planas 4x10
press frontal con barra 4x10
encogimientos con mancuernas 4x10
sentadillas 4x10
prensa 4x10
extension de piernas en maquina 4x10
femoral 4x10 gemelos de pie y sentado 4x10
VIERNES: repito lo del lunes y asi sucesivamente
kahuna
New member
bueno para empezar te recomiendo unos pequeños cambios en tu entrenamiento.
Haz PECHO y BICEPS en lugar de pecho y triceps ya que son musculos contrarios
Asi mismo deberias hacer ESPALDA+TRICEPS por el mismo motivo.
Cuando haces pecho también tiras de triceps, por lo que cuando acabas el entrenamiento de pecho y vas a comenzar con el de triceps ya tienes el musculo cansado y no lo vas a entrenar igual de bien. En espalda pasa 3/4 de lo mismo.
Otra recomendacion es en lugar de hacer 4x10. Hacer 4 de 12,10,8 y 8 repeticiones,y subir de peso en cada repetición.
La dieta sería bueno que te la hiciera un especialista, ya que la que a uno le va bien a otro puede que no. ¿Cuanto tiempo llevas entrenando?
Haz PECHO y BICEPS en lugar de pecho y triceps ya que son musculos contrarios
Asi mismo deberias hacer ESPALDA+TRICEPS por el mismo motivo.
Cuando haces pecho también tiras de triceps, por lo que cuando acabas el entrenamiento de pecho y vas a comenzar con el de triceps ya tienes el musculo cansado y no lo vas a entrenar igual de bien. En espalda pasa 3/4 de lo mismo.
Otra recomendacion es en lugar de hacer 4x10. Hacer 4 de 12,10,8 y 8 repeticiones,y subir de peso en cada repetición.
La dieta sería bueno que te la hiciera un especialista, ya que la que a uno le va bien a otro puede que no. ¿Cuanto tiempo llevas entrenando?
Llevo 5 meses de gimnasio. a los 3 meses habia cogido 5 kilos sin hacer ningun dieta y sin tomar nada y el cuarto mes decide tomar un ganador de peso y desde entonces no cojo peso!! no se si es por culpa del ganador de peso o por que no estoy haciendo algo bien ero estoy preocupado la verdad.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Te recomiendo seguir una dieta adecuada. Date una vuelta por las secciones correspondientes, y con hilos fijos.
El Rallador
New member
+1
Eso no falla. Comprobado por un servidor. Además a esos batidos les puedes añadir mil cosas diferentes: nueces, queso "Burgos", galletas, magdalenas, flan... Pero siempre con avena. Subirás de peso sí o sí.
AntonioAragón
New member
Pienso que el problema es de la dieta, yo los tome durante 3 meses o 4 no recuerdo ya, y me dió resultado, uno media hora antes de ir al gimnasio con medio litro de leche desnatada y otro antes de dormir con otro medio litro de leche desnatada y comiendo bien claro, no seguia una dieta, pero desayunaba mucho, comia normal, merendaba pss y cenaba poco. Como te han dicho, biceps el mismo dia que pecho, es mejor, así lo hacia yo y me dió resultado.