Suggeridme que soy novato xDD

[fotlifort]

Hola , mido 1.87 , peso 74 kg i tengo 15 años . He hecho toda mi vida deporte , incluso estos ultimos meses (4 ultimos) me he estado machacando en mi casa haciendo 150 abdominales cada dia i pesas , i incluso he intentado hacer una especie de dieta , pero no ha dado mucho resultado . Pues he pasado de pesar 74,5kg a 74kg en un mes i todos los ejercicios realizados no es que se marquen mucho por no decir bastante poco .
Me gustaria que vosotros , que teneis experiencia , me indicaseis que dieta o que ejercicios debo seguir para marcar más ,pues el verano se acerca y ... ya sabéis .
Sé que quizas soy demasiado joven para hacer esto pero es lo que me quiero XD.
Gracias compañeros!!!

 

[Albertin]

No hay ejercicios para marcar, sacaros esa idea de la cabeza.

Qué rutina sigues?

De qué material dispones?

Estás pasado de peso o algo?

Saludos.

 

[fotlifort]

No hay ejercicios para marcar, sacaros esa idea de la cabeza.

Qué rutina sigues?

De qué material dispones?

Estás pasado de peso o algo?

Saludos.
Gracias por acercarte Albertin .
Sigo una rutina de 6 dias a la semana en el qual de media se hacen unos 150 abdominales diarios i 20 levantamientos de pesas de manos de 5 kilos cada una .
Dispongo de los pocos m2 de mi habitacion , mis ganas i un pequeño juago de pesas de esas que se agarran con una sola mano bamos : l-l
Xd

 

[Kinghunter]

probablemente crean mas musculo 20 poses de culturista que 20 levantamientos con pesas de 5 kg jajaja

tienes que buscar mas material...

 

[Albertin]

No hay ejercicios para marcar, sacaros esa idea de la cabeza.

Qué rutina sigues?

De qué material dispones?

Estás pasado de peso o algo?

Saludos.
Gracias por acercarte Albertin .
Sigo una rutina de 6 dias a la semana en el qual de media se hacen unos 150 abdominales diarios i 20 levantamientos de pesas de manos de 5 kilos cada una .
Dispongo de los pocos m2 de mi habitacion , mis ganas i un pequeño juago de pesas de esas que se agarran con una sola mano bamos : l-l
Xd

Con mancuernas de 5 kilos poco puedes hacer.

A tu edad no me comería la cabeza por eso, haz flexiones con los brazos abiertos y cerrados, dominadas si tienes de donde colgarte, sentadillas con las pesas en la mano y cosas así.

Si no, siempre puedes apuntarte a un gimnasio.