Suero de leche y glutamina

[noiret]

Hola,

Normalmente tomo 3 batidos de suero de leche (por la mañana, después de entrenar y al acostarme).

Tengo un bote de glutamina pero no sé cómo combinarla con los batidos ni cuándo tomarla. ¿Podéis orientarme?

A parte de esto tomo comprimidos de aminoacidos (aminostack) 3 veces al día como dicen las indicaciones. Los tomo repartidos a lo largo del día separados de los batidos. ¿Es demasiado si ya tomo los batidos? Quizás podría tomar menos, ya que tomo otros suplementos. ¿Es una tontería y puedo prescindir de ellos?

En la dieta suelo incluir siempre una docena de claras (6 en una comida y 6 en otra) y 3 latas de atún.

Resumiendo... ¿Cómo combino y reparto los 3 batidos, la glutamina y los aminoácidos?

Un saludo y gracias por las respuestas.

 

[noiret]

Me acaba de decir un compañero que la glutamina (una cucharadita de café) hay que tomarla en el mismo momento que el batido de proteinas. ¿Es eso cierto? ¿Habría que tomarla 3 veces al día?

Un saludo.

 

[albertho]

yo aria 3 komidas ligeras al dia ke inkluyeras proteina y entre kada una de ellas un batido de proteina, los aminoacidos depues de entrenar junto kon la proteina y la glutamina al ire a dormir es mi opinion.

 

[Kayuyu]

Yo me toi tomando la glutamina de la marka olimp la kompre en nutricionmuscular.com y me tomo 5 gramos despues de entrenar junto kon el batido de proteinas . y antes de akostarme 5 gramos mas.

Ai gente ke la toma antes y despues de entrenar.

 

[beatman1]

tomat un batido post entreno y ahorra, el resto mejor comida solida,

si tomas tantos batidos se pierde la termogenesis, es decir, las calorias que el cuerpo consume en hacer la digestión, y en este caso, las protes es el macro que mas caloría se consume en hacerla

la glutamina a menos que sean peptidos es tirar el dinero, puesto que no pasará la barrera intestinal, pero tu mismo si quieres tomarla, yo antes preferiría unos bcaas antes del entreno y al acabar el batido de protes y a la media hora come normal

para antes de acostarte mejor como dicen, queso batido 0% + puñado de frutos secos (20-30gr)

mis recomendaciones, un saludo!