Subir mas de 3 kg al mes

D

diego180309

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HOLA GENTE ESTE ES MI PRIMER POST EN ESTE SITIO PERO BUENO VAMOS AL GRANO.
MIDO 1.80 Y PESO 70KG SOY MUY DELGADO Y QUEIRO SUBIR DE PESO LO MAS RAPIDO POSIBLE PERO NO PUEDO COMER ESAS DIETAS DE 3000 O 4000 DIARIAS APENAS LLEGO A LAS 2500 COMIENDO TODO LO Q PUEDO _tragar_ MI ENTRENAMIENTO ES IDEAL PARA AUMENTAR DE PESO PERO ESTOY ESTANCADO... QUE PUEDO HACER HAY ALGO PARA SUBIR DE PESO MAS DE 3KG EN UN MES QUE NO SEAN ESTEROIDES ALGUN SUPLEMENTO ALGO QUE ME AYUDE???
 
la única solución es tomar mas calorías de las que gastas no hay más misterios, si no puedes comer más imagino que es porque llenas tu estómago rápido y no te cabe más, lo que tienes que hacer es obligarte a comer un poco más en cada comida y bueno en plan suplemento para ahorrarte el mal trago pues un ganador de peso.
 
diego180309 dijo:
HOLA GENTE ESTE ES MI PRIMER POST EN ESTE SITIO PERO BUENO VAMOS AL GRANO.
MIDO 1.80 Y PESO 70KG SOY MUY DELGADO Y QUEIRO SUBIR DE PESO LO MAS RAPIDO POSIBLE PERO NO PUEDO COMER ESAS DIETAS DE 3000 O 4000 DIARIAS APENAS LLEGO A LAS 2500 COMIENDO TODO LO Q PUEDO _tragar_ MI ENTRENAMIENTO ES IDEAL PARA AUMENTAR DE PESO PERO ESTOY ESTANCADO... QUE PUEDO HACER HAY ALGO PARA SUBIR DE PESO MAS DE 3KG EN UN MES QUE NO SEAN ESTEROIDES ALGUN SUPLEMENTO ALGO QUE ME AYUDE???
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Una forma sencilla de meter caloríais son los batidos.
Sino eres intolerante a la lactosa la leche es un buén aliado.
Subir a un ritmo de 3 kilos al mes ya implica que aproximadamente la mitad sea grasa.
Segun algunos autores el máximo músculo limpio que el cuerpo puede crear es alrededor de 1 kilo al mes en el mejor de los casos, así que a tampoco tengas tanta prisa.
 
diego180309 dijo:
HOLA GENTE ESTE ES MI PRIMER POST EN ESTE SITIO PERO BUENO VAMOS AL GRANO.
MIDO 1.80 Y PESO 70KG SOY MUY DELGADO Y QUEIRO SUBIR DE PESO LO MAS RAPIDO POSIBLE PERO NO PUEDO COMER ESAS DIETAS DE 3000 O 4000 DIARIAS APENAS LLEGO A LAS 2500 COMIENDO TODO LO Q PUEDO _tragar_ MI ENTRENAMIENTO ES IDEAL PARA AUMENTAR DE PESO PERO ESTOY ESTANCADO... QUE PUEDO HACER HAY ALGO PARA SUBIR DE PESO MAS DE 3KG EN UN MES QUE NO SEAN ESTEROIDES ALGUN SUPLEMENTO ALGO QUE ME AYUDE???
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Que entrenamiento haces?


Todo es paciencia no quieras ir rápido porque en el culturismo nuestro mejor aliado es el tiempo , come bien una buena dieta y iras subiendo en 2 meses no te vas a poner gigante ni en 4 tampoco asi que se constante , descansa , entrena bien y sigue tu dieta y veras como con el tiempo lograras lo que quieres. Este foro te ayudara mucho si de verdad estas interesado en este mundo métete por todos los temas , postea fotos ( opcional ) , create un diario para que te ayudemos y intenta aprender el máximo posible.


Un saludo
 
Asturpercelticu dijo:
Una forma sencilla de meter caloríais son los batidos.
Sino eres intolerante a la lactosa la leche es un buén aliado.
Subir a un ritmo de 3 kilos al mes ya implica que aproximadamente la mitad sea grasa.
Segun algunos autores el máximo músculo limpio que el cuerpo puede crear es alrededor de 1 kilo al mes en el mejor de los casos, así que a tampoco tengas tanta prisa.
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Pues yo tnego entendido que 500 gramos, hablando de una persona formada ya claro.
No uno que acaba de empezar.
 
06marcos06 dijo:
Pues yo tnego entendido que 500 gramos, hablando de una persona formada ya claro.
No uno que acaba de empezar.
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Me refería en el mejor de los casos, y teniendo en cuenta que es novato.
Y medio kilo al mes de musculo seco ya es algo que firmaríamos todos...
 
Asturpercelticu dijo:
Me refería en el mejor de los casos, y teniendo en cuenta que es novato.
Y medio kilo al mes de musculo seco ya es algo que firmaríamos todos...
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hombre ya te digo, es que medio kilo de musculo al mes implica 6 kilos de musculo puro al año. y a ese ritmo, en dos años te pones enorme no, lo siguiente, y mas aun cuando tienes una buena base donde empezar

yo lo maximo que he subido ha sido 3 kilos en dos meses, sin apenas subir de grasa (baje mi % de grasa corporal) con una dieta de unas 3500/4000 cal diarias a base de pollo, pavo, avena, pescado etc (lo de siempre vamos xD), aunque claro, de esos 3 kilos la mitad seria agua y glucogeno muscular...
 
Por qué solo 3 kg? Sube mínimo 10 si tanta prisa tienes...

_mmmmm_

Esto no funciona así, ójala fuera tan fácil.
 
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