tengo 20 años, mido 180, peso 81 kg, y entreno ya desde hace tiempo y kisiera sus opiniones en ke podia mejorar y ke esta mal de lo ke ago.
Alterno dias de cardio y dia de pesas, los dias de cardio troto unos 3km y ago unas cuantas abdominales y desplantes.
Los dias de pesas entreno unos 30 a 45min y se alternan en braso, hombro/trapecio y pecho/espalda, 15min antes de hacer pesas tomo creatina con jugo de uva y alterminar un batido de dimatize elite.
Cuando corro tomo el batido de prote junto con creatina al terminar y todas las noches tomo dimatize elite xt
Descanso los sabados, mi meta es aumentar masa muscular tengo un POCO de grasa acumulada en el abdomen y pechos, cuido de no comer grasas ni golosinas de antemano muchas gracias por sus comentarios.
Alterno dias de cardio y dia de pesas, los dias de cardio troto unos 3km y ago unas cuantas abdominales y desplantes.
Los dias de pesas entreno unos 30 a 45min y se alternan en braso, hombro/trapecio y pecho/espalda, 15min antes de hacer pesas tomo creatina con jugo de uva y alterminar un batido de dimatize elite.
Cuando corro tomo el batido de prote junto con creatina al terminar y todas las noches tomo dimatize elite xt
Descanso los sabados, mi meta es aumentar masa muscular tengo un POCO de grasa acumulada en el abdomen y pechos, cuido de no comer grasas ni golosinas de antemano muchas gracias por sus comentarios.
pero si son siete o dies si