Su ejercicio de la region abdominal mas intensivo y efectivo que conozcan?
- Iniciador del tema Dany9598
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JohanMuscles
New member
El dragon flag va buenisimo..! pero se requiere demasiado core. Si puedes hacerlo, te recomiendo el human flag, buenisimo para los oblicuos.
Aunque si lo que quieres es hipertrofiar y ya, no hay ninguno en especial como dice atletic, los tipicos crunchs y elevaciones de piernas.
Aunque si lo que quieres es hipertrofiar y ya, no hay ninguno en especial como dice atletic, los tipicos crunchs y elevaciones de piernas.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
La versión complicada de las dragon flag... los body levers
Otra variedad de Lever, el front lever
La versión avanzada de los HLL (Hanging Leg Lift), los russian leg lift
Personalmente sólo tengo el nivel para los body levers y en plan medio chapuza
Coño, se me olvidaba uno de los más duros que he probado, los roll out
Otra variedad de Lever, el front lever
La versión avanzada de los HLL (Hanging Leg Lift), los russian leg lift
Personalmente sólo tengo el nivel para los body levers y en plan medio chapuza
Coño, se me olvidaba uno de los más duros que he probado, los roll out
Última edición:
JohanMuscles
New member
Habia olvidado los levers, tambien son bastante buenos! Pero mas que todo para el core y tal...
Como dije arriba, si se quiere hipertrofiar me voy por los simples crunch y elevaciones, aunque suelo meter algun otro ejercicio flag/lever.
Como dije arriba, si se quiere hipertrofiar me voy por los simples crunch y elevaciones, aunque suelo meter algun otro ejercicio flag/lever.
ROBCOR
Just me
Yo tengo bastante tiempo con las dragon flags, pero los front lever al día de hoy me siguen siendo imposibles he intentado progresiones con otros levers pero el front simplemente no puedo 
Pero para mi gusto el mejor y donde he visto mejores resultados son las escuadras isometricas, y si ya se dominas estas puedes seguir con un "V sit-up", creo ese es el nombre, pero es igual que una escuadra solo llevando las piernas por encima de la cabeza.
Pero para mi gusto el mejor y donde he visto mejores resultados son las escuadras isometricas, y si ya se dominas estas puedes seguir con un "V sit-up", creo ese es el nombre, pero es igual que una escuadra solo llevando las piernas por encima de la cabeza.