El titulo era una coña, porque no sabía que poner.
Buenas a todos. Quería plantearos algunas dudas, ya que hace no mucho que empecé en el gimnasio, pero antes creo que habría que poner en situación.
Tengo casi 24 años, 1'92 metros de estatura, y prácticamente 140 kg de peso. Antes pesaba 170 kg, y de un año para otro he perdido unos 30 kg. Llevaba una vida muy sedentaria, mala alimentación, aun trabajando, el cuerpo se me cansaba muy rápidamente y me daban tirones con facilidad. El caso es que, he ido haciéndome chequeos y analíticas para ver la bioquímica de mi cuerpo (antes de acudir a endocrinos y demás), y no tengo nada fuera de lo normal, un nivel de azúcar en el punto justo, el colesterol más bajo de lo normal... en fin no se, todo muy correcto según me dijo el médico, pero claro, en el físico no parece lo mismo.
Hace como un mes que estoy en el gimnasio. He estado haciendo rutinas de cardios para ir quemando, junto con una dieta acorde. Y esta semana, el entrenador me ha incluído un circuito de máquinas para seguir quemando y empezar a fortalecer.
Perdón por ser novato y eso, ya que no me se el nombre de cada máquina.
1.- Una serie de 10 repeticiones en una máquina de extensión de piernas.
2.- Una serie de 10 repeticiones en la de femoral echado.
3.- Repetir una serie de 10 repeticiones de nuevo en cada una de las dos máquinas anteriores.
4.- Una serie de 10 repeticiones en una máquina donde te sientas, y el peso lo llevas hacia delante empujando con los brazos frontalmente.
5.- Una serie de 10 repeticiones en la máquina de pectoral contractor.
6.- Repetir una serie de 10 repeticiones cada una de nuevo en las dos anteriores.
7.- 5 o 6 series de 30 abdominales
8.- Después de eso, cardios, en cinta o bicicleta estática, una hora aproximadamente.
Y eso hasta el momento es mi rutina de esta semana. En fin, como quería conocer más opiniones de gente que sabe de esto de verdad, por eso creé el post.
Yo como meta personal, no estoy buscando quedarme en un peso numérico determinado, es lo de menos para mí, más que nada me fijo en figura externa y en verme fuerte y bien, sin problemas y bien de salud. No busco adelgazar más de lo debido, me gusta estar lleno, ancho, incluso con algo de barriga, no quiero tableta de abdominales, pero si endurecerla, como el resto del cuerpo, que no de aspecto de estar flojo, sino apretado.
Con los datos que os he dado, ¿cuánto creeis que puedo empezar a notar resultados en lo que viene siendo endurecimiento y demás?
Se que quizá sea pronto para preguntarlo, además, de peso noto que sigo bajando, y el trabajo se nota. El entrenador dice que tengo muy buena constitución, solo que retengo muchos líquidos, además de la capa de grasa que ya tengo, y que se ha propuesto de meta personal, junto con la variación de rutinas con el tiempo y tal, dejarme bastante bien en 3 meses aproximadamente, en orientarme y tal.
Pues además de mi anterior pregunta, no se, cualquier tipo de consejo que me podais dar, o cualquier cosa que se ocurra aplicado a mi caso, es bienvenida. De antemano, muchas gracias.
Buenas a todos. Quería plantearos algunas dudas, ya que hace no mucho que empecé en el gimnasio, pero antes creo que habría que poner en situación.
Tengo casi 24 años, 1'92 metros de estatura, y prácticamente 140 kg de peso. Antes pesaba 170 kg, y de un año para otro he perdido unos 30 kg. Llevaba una vida muy sedentaria, mala alimentación, aun trabajando, el cuerpo se me cansaba muy rápidamente y me daban tirones con facilidad. El caso es que, he ido haciéndome chequeos y analíticas para ver la bioquímica de mi cuerpo (antes de acudir a endocrinos y demás), y no tengo nada fuera de lo normal, un nivel de azúcar en el punto justo, el colesterol más bajo de lo normal... en fin no se, todo muy correcto según me dijo el médico, pero claro, en el físico no parece lo mismo.
Hace como un mes que estoy en el gimnasio. He estado haciendo rutinas de cardios para ir quemando, junto con una dieta acorde. Y esta semana, el entrenador me ha incluído un circuito de máquinas para seguir quemando y empezar a fortalecer.
Perdón por ser novato y eso, ya que no me se el nombre de cada máquina.
1.- Una serie de 10 repeticiones en una máquina de extensión de piernas.
2.- Una serie de 10 repeticiones en la de femoral echado.
3.- Repetir una serie de 10 repeticiones de nuevo en cada una de las dos máquinas anteriores.
4.- Una serie de 10 repeticiones en una máquina donde te sientas, y el peso lo llevas hacia delante empujando con los brazos frontalmente.
5.- Una serie de 10 repeticiones en la máquina de pectoral contractor.
6.- Repetir una serie de 10 repeticiones cada una de nuevo en las dos anteriores.
7.- 5 o 6 series de 30 abdominales
8.- Después de eso, cardios, en cinta o bicicleta estática, una hora aproximadamente.
Y eso hasta el momento es mi rutina de esta semana. En fin, como quería conocer más opiniones de gente que sabe de esto de verdad, por eso creé el post.
Yo como meta personal, no estoy buscando quedarme en un peso numérico determinado, es lo de menos para mí, más que nada me fijo en figura externa y en verme fuerte y bien, sin problemas y bien de salud. No busco adelgazar más de lo debido, me gusta estar lleno, ancho, incluso con algo de barriga, no quiero tableta de abdominales, pero si endurecerla, como el resto del cuerpo, que no de aspecto de estar flojo, sino apretado.
Con los datos que os he dado, ¿cuánto creeis que puedo empezar a notar resultados en lo que viene siendo endurecimiento y demás?
Se que quizá sea pronto para preguntarlo, además, de peso noto que sigo bajando, y el trabajo se nota. El entrenador dice que tengo muy buena constitución, solo que retengo muchos líquidos, además de la capa de grasa que ya tengo, y que se ha propuesto de meta personal, junto con la variación de rutinas con el tiempo y tal, dejarme bastante bien en 3 meses aproximadamente, en orientarme y tal.
Pues además de mi anterior pregunta, no se, cualquier tipo de consejo que me podais dar, o cualquier cosa que se ocurra aplicado a mi caso, es bienvenida. De antemano, muchas gracias.