Estás utilizando un navegador obsoleto. Este u otros sitios web pueden no ser mostrados correctamente. Debes actualizarlo o utilizar un navegador alternativo.
Para ambos, se trabaja bastante con ejercicios multiarticulares para tocar varios músculos a la vez, pensando en un crecimiento más general que especializado.
Lo más probable que no encuentres ejercicios de biceps por lo mismo, se entrenan con dominadas, algún tipo de remo y/o peso muerto.
Cuando lo dejas todo en rutina de fuerza... creeme que no necesitarás ni podrás hacer luego ejercicios de aislamiento para brazos.
Saludos.
