stronglifts con hernia de disco
- Iniciador del tema pablin16
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agomez
Well-known member
Lo mismo, no es. Pero para el objetivo "fortalecer los hombros" com mancuernas es suficientemente bueno y tiene mucho menos riesgo. Com máquina, misma cosa, em tanto la máquina este em buenas condiciones. Uma máquina trancada o desbalanceada te puede acabar jodiendo los hombros.
otronovato
New member
En mi opinión estas en uno de esos casos complicados en los que la mayoría de recomendaciones del foro no tiene porque aplicarse a ti. Deberías ponerte en manos de un especialista que te recomendara que hacer y que no en función a tu estado.
Todos los ejercicios verticales con kilos generan tensión en los estabilizadores, PM, sentadilla, Militar , remos con barra, movimientos olímpicos. Un plan de fuerza ademas es algo bastante exigente, yo si fuera tu optaría por algún plan mas conservador planificando el avance lentamente pero de forma mas segura y estas en uno de esos casos en los que las maquinas del gimnasio pueden ayudarte a mejorar sin comprometer la estructura dañada aunque sea menos eficiente.
Algún medico de la vieja escuela te recomendara nadar y poco mas, si tienes acceso a algún especialista mas joven quizás tengas suerte y te asesore bien.
Todos los ejercicios verticales con kilos generan tensión en los estabilizadores, PM, sentadilla, Militar , remos con barra, movimientos olímpicos. Un plan de fuerza ademas es algo bastante exigente, yo si fuera tu optaría por algún plan mas conservador planificando el avance lentamente pero de forma mas segura y estas en uno de esos casos en los que las maquinas del gimnasio pueden ayudarte a mejorar sin comprometer la estructura dañada aunque sea menos eficiente.
Algún medico de la vieja escuela te recomendara nadar y poco mas, si tienes acceso a algún especialista mas joven quizás tengas suerte y te asesore bien.
el tema es que con esta rutina es la que mas se aproxima a mi objetivo fuerza y secundariamente hipertrofia, estas dos semanas estube haciendola y no tube problemas, excepto con el press militar, probe con mancuernas y no tube molestias aunque es inestable al aumentar los kg.
Hazlo con máquina, es preferible a hacerlo con mancuernas en cuestión de seguridad, ya que con mancuernas puedes hacer un balanceo que te agrave tu dolor o algo peor, con la máquina no pasará y podrás meterle más peso con toda tranquilidad.
El hacer ejercicios con mancuerna sirve más que nada para nivelar pesos en los dos lados y eliminar en lo posible la asimetría, ya que al hacer los ejercicios con barra siempre tiramos de un lado más que del otro y poco a poco vamos generando un desequilibrio que nos puede perjudicar, además, nos tiene la ventaja de que el rango de movimiento es más amplio y se ejercitan más fibras que con la barra.
Igual, si no haces un ejercicio con mancuernas o con barra y lo cambias por máquina no afectará mucho, puesto que es sólo uno, y en tu caso si te beneficiará por tus problemas. Si empiezas a tener desproporción puedes hacer en máquina con una sola mano.
Saludos.