Stack Volumen Brutal

[Jota Mora 13]

A ver que os parece mi proximo stack de volumen para este invierno..
30 minutos despues de mi comida preentreno, ANIMAL PAK.
30 minutos antes de entrenar: CREATINA MONOHIDRATO
(aqui mi duda es, pesando 82 kilos y con un 14 de grasa, cuantos gr tomo?)
Post entreno: 80 gr de VITARGO + CREATINA MONOHIDRATO (misma duda) + 10 gr bcaa.
Serious mass, un batido antes de la comida preentreno.
15 minutos despues: PROTEINA ISOLATADA, 50 gr.
antes de irme a dormir: ANIMAL PM
pd: dieta perfecta, asique solo quiero comentarios para mejorar o criticar el stack para hacerlo perfecto.
gracias de antemano!!

 

[Lulavinyl]

Lee esto de la creatina: https://es.fitness.com/forum/suplementos/la-creatina-en-el-culturismo-87909.html

No lo se, pero, no es mucho 80 gr de Vitargo?

Si haces dieta perfecta es por que sabes de nutrición no?

Pues igual que buscaste info de comida hazlo de suples. Si es la primera vez que te suplementas, con protes y BCAA´s suficiente.

 

[Flesh to Stone]

Con 82 kilos yo creo que 10 gramos de creatina totales serán suficientes (5 en el pre o incluso yo los tomaría en el desayuno y 5 en el post)