Squat and Milk
- Iniciador del tema ivanppolaino
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ivanppolaino
Beginner Weightlifter
gracias a los dos
no te digo queno, pero si te fijas el programa se sigue hasta que alcanza el peso objetvo vamos 1,2 o 3 meses. Por otro lado tnemos el testimonio de Pureta q se calzó 3 litros durante 3 años y no le ha psado nada.
De todos modos se agradecería los estudios
bueno se lio porque... bueno se ve a las claras por qué se lio. No me gustaría, pero si es necesario que le peguen el candado que se lo peguen
Yo soy el primero que se basa en recurrir a estudios para corroborar las cosas pero,
Está el foro que dice Sebarc, en el cual esa gente dice que funciona.
Un tío como Pureta, que no es un Don Nadie precisamente en cuanto a conocimientos del tema, dice que funciona.
Explosivo dice que le va bien.
Y yo, no llego a los 3-4 pero si me bebo 1 litro y pico diario, sin problema con cola cao además, que son más azúcares, y se me siguen viendo las abdominales, por poner un ejemplo.
Qué pasa que todos mentimos?
Está el foro que dice Sebarc, en el cual esa gente dice que funciona.
Un tío como Pureta, que no es un Don Nadie precisamente en cuanto a conocimientos del tema, dice que funciona.
Explosivo dice que le va bien.
Y yo, no llego a los 3-4 pero si me bebo 1 litro y pico diario, sin problema con cola cao además, que son más azúcares, y se me siguen viendo las abdominales, por poner un ejemplo.
Qué pasa que todos mentimos?
A ver ivan primero que todo yo a tí no te he visto ni en pelea de perros, así que no te dirijas a mí como si me conocieses ni menos con ése tonito arrogante con el que sueles contestar cuando se te discute algo.
Si tú no soportas la idea de que alguien te discuta sobre el hilo, no haces más que demostrar que eres un inmaduro.
O que acaso te gusta que toooodo el mundo venga acá a darte un "+1"... No amigo, porque yo no pienso igual.
A ver, tomar esa cantidad de leche es básicamente llenarte con azúcar todo el día (y algo de prote y grasa, pero principalmente puro azúcar).
Para mí, eso no tiene gran diferencia con tragar comida chatarra...
Si para tí un ectomorfo extremo es una persona que pesa +25Kg bajo su estatura, yo creo que no muchos harían éste programa entonces...
Por último, nadie te ha tocado las narices. Sólo expongo mi opinión, me parece una pésima idea seguir esto a menos que estés con +25Kg menos por sobre tu estatura (aún así lo dudo, hay vías mucho mejores) o tengas unas ansias de subir extremas sin que te importe de qué provenga el peso.
Pero para un culturista o deportista en general, yo creo que no...
Un mesomorfo como lo es explosivo, ganará músculo aún comiendo chatarra.
+10000 jajajaj
Saludos.
jmag912006
Miembro Junior
Super interesante informacion! tenia tiempo que no oia de este metodo, un compi lo uso hace unos meses y de verdad que da resultados a corto plazo..no es milagroso pero si da resultados.
Saludos
Saludos
Pureta
...
A mí me gusta leer los artículos de Lyle MacDonald.
Y a veces me paso por el foro.
Ahí les dá mucho por discutir sobre cuántos kilos de músuclo se pueden ganar al mes, si es músuclo, grasa, agua, etc.
Vaya por delante que eso me parece algo sin interés. Discusiones escolásticas.
El que tenga ganas de ver como evoluciona, que se haga una medición seria del % de grasa (no con una tanita, que no valen para nada) y que lo repita cuando le parezca.
Es tan simple como eso.
Pues bien, uno de los que usan esto del GOMAD es Rippetoe.
Y puso este hilo
Zach Update - Starting Strength Forums
Y en el foro del Lyle se lió una pajarraca, que si el Rippetoe miente, que si el otro toma anabolizantes y la puta que le parió
Rippetoe update on zach - wot do u guys think? - BodyRecomposition Support Forums
Ni me los he mirado, pero por si a alguien le interesa.
Yo mantengo que es un método efectivo.
Y actual, porque se usa actualmente (Rippetoe, el de stronglifts, el hilo que puso Sebarc) y funciona.
Pureta
...
Ponlos, a mí me parece un método interesante.
Eso sí, aquel hilo que pusiste tú tenía una rutina dura de cojones.
El Rippetoe creo que lo hace con el 5 x 5 nmás los 4 litrazos de leche.
wolfmasterix
Banned
una pena que seas tan ignorante y no sepas como funciona aún el capitalismo, incluso que no sepas ni utilizar tus vagos conocimientos con palabras y crear asi algo ''entendeible''. mira tu que galileo hizo lo que tu...dijo que la tierra era redonde...pero nadie lo tomo en serio y no lo tomaron en cuenta...pero cuando se descubrio américa, se demostró que era redonda...ves la diferencia? lee sobre descartes, que solo tipeando google y leerte 1 libro no sabes una mierda sobre el...crees que puedes tirar vidas enteras de personas que se dedicaron a estudiarlo, con un poco de google y estudios? debes aprender muchisimo aun, y no vas por mal camino, sino que simplemente no vas por ninguno. una pena la verdad, crei que eras alguien serio con el que se podria conversar y discutir.
1- comer 1 kilo de papas fritas se diferencia muchisimo de 4 litros de leche. porfavor, sino puedes defenderte a ti mismo de tus propios errores, no intentes defender a otra persona, que siempre es peor, ya que perjudicas a 2,
2- yo pese durante 2 años exactamente eso que pusiste, 1.80 y 55 kilos. y creeme hacia mucho deporte, artes marciales, y comia muy bien.
3- tu hiciste algo parecido esto...pero comiendo comida chatarra. aqui en ningun momento te sugiere eso. Leer bien y cada punto es escencial para poder opinar sobre un tema
4- si una persona que es flaca, que le cuesta subir peso, se encuentra con esto...creeme que cambia y para bien, y es una gran ayuda, SOBRETODO para gente que quiere comenzar con el culturismo, asi que porfavor, en vez de discutir y pelear, ayuda a las personas. piensa que este post lo leerá gente que lo necesita mas adelante y que quizas por tu comentario, pueda que pierdan una oportunidad de poder salir de ese estancamiento.
te di la razon en lo que creia estabas completamente en lo cierto, pero te debati lo que creia que no. creer y pensar es lo mismo, y a base de esto se establece toda la ciencia, tenle el respeto que merece si realmente crees en la ciencia.
que cabron es rippetoe, no tengo mas palabras para describirlo xD pero tiene razon, y creo que es cabron porque ya estará hasta los 00 de que le rebusquen en cosas que no tiene de que otra manera mas con la que probar que lo suyo funciona jajaja
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Kal
Well-known member
yo creo que en algo como la musculacion dar cifras tan exactas de lo que se puede ganar o no en un determinado tiempo es demasiado atrevido y cuando se intenta hilar tan fino no suelen producirse resultados,pero bueno cada uno que haga las cosas cosas como quiera ,pueda o se sienta agusto.
a mi la filosofia de este programa me gusta entrena basico y come mucho,el que no suba asi que se dedique el punto de cruz.
saludos
a mi la filosofia de este programa me gusta entrena basico y come mucho,el que no suba asi que se dedique el punto de cruz.
saludos
vicelktoi
Viking/Pagan Metal !!
No tenia idea sobre este sistema, pero dado que mi dieta se basa en una cantidad de leche diaria sobre todo cuanto estoy en clases tiendo a tomar 2-3 litros de leche.. Ahora bien, esto lo he hecho siempre, ya sea cuando entrenaba weider y otras rutinas que imentaba yo mismo (no tenia internet y estaba algo desinformado sobre rutinas), pero cuando me mencionaron las sentadillas respiratorias, decidi a probarlas.. mas que nada porque me venia de lo mejor pues los pesos que tenia no eran altos asi que debia recurrir a reps altas en el caso de la sentadilla, pues bien manos a la obra..... resultados??
creo que nunca gane tanta masa en mis piernas (no voy hablar del resto,porque creo que se debieron a otros factores propiamente tal), mi fuerza tambien aumento pasando de 80kg como 2RM de squat a 110kg como 5RM...
lleve el entreno de esa forma aprox 2 meses, las realize tanto en sentadilla sumo como la trasera, unas 5 series.
Yo no se mucho de estudios sobre ese aspecto, pero de que funciona si y de lo mejor, se gana grasa? si, pero vale la pena,,,, yo pienso que es recomendable para cualquiera, sin importar si eres ecto o endo, solo depende si prefieres el beneficio vs el costo.
saludos!
creo que nunca gane tanta masa en mis piernas (no voy hablar del resto,porque creo que se debieron a otros factores propiamente tal), mi fuerza tambien aumento pasando de 80kg como 2RM de squat a 110kg como 5RM...
lleve el entreno de esa forma aprox 2 meses, las realize tanto en sentadilla sumo como la trasera, unas 5 series.
Yo no se mucho de estudios sobre ese aspecto, pero de que funciona si y de lo mejor, se gana grasa? si, pero vale la pena,,,, yo pienso que es recomendable para cualquiera, sin importar si eres ecto o endo, solo depende si prefieres el beneficio vs el costo.
saludos!
Niko_El_Piko
New member
Que operación matemática habrán hecho los hermanos Weider?
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Hablando,
Estás haciendo un "papelón" discutiendo todos y cada uno de los posts que publica cualquiera de las personas con las que has discutido tú o tu amigo, en los últimos días.
Como ha dicho Pureta, eres cansino y discutes x discutir. Si quieres argumentar algo, cita fuentes o estudios, pero discutir x discutir, y desprestigiar gratuitamente algo, está totalmente fuera de lugar. Estoy seguro que lo único que buscas es la reacción en el otro para que lo baneen.
Con tu actitud destructiva en esa búsqueda de pelea y ban constante, desalientas a cualquier forero a escribir un post; al leer la actitud negativa que demuestras hilo tras hilo, atenta contra la voluntad sana de alguien de publicar info, contar una experiencia/anécdota o publicar un post en busca de ayuda en el foro.
A ver si recapacitas. Reitero, estás haciendo un "papelón".
Aries2
Colossus
Por algo su nick es "Hablando!" (notese el !)
El rojo
New member
"No es posible ganar más de un kilo al mes". Así, sin más ni más, esta afirmación me parece poco científica. Da lo mismo que seas un varón de 2 metros o una señora de 1,50m tu límite son un kilo al mes.
Este es un metodo que se usó durante muchos años, y funciona. Lo recomienda por ejemplo kubik en el dinosaur trainig y el libro de supersquats de Randall J. Strossen. Y ambos dicen que muchos strongman del pasado lo usaron.
Eso no quiere decir que sea el mejor metodo, y menos para todo el mundo. Sólo que es un método que ha funcionado y funciona.
A parte de eso, me parece un poco absurdo que dejeis que los piques personales jodan el debate. Ya es bastante absurdo que tengais rencillas personales con gente del foro. Aquí se viene a aprender y a divertirse, la vida real ya es bastante jodida a veces como para amargarte en la virtual. Y esto no va sólo por hablando, que ahora va lo suyo, sino por todos en general.
Hablando, te leo y pienso que eres un tio inteligente y que podrías aportar al foro, pero te expresas de una forma que acaba resultando ofensiva. En un medio escrito como este hay que tener mucho cuidado no sólo con lo que se dice sino con cómo se dice. Y en ese punto fallas del todo.
No me parece mal que argumentes contra este sistema, que tiene sus fallos, evidentemente. Es verdad que la ciencia, sobre todo en el tema de la nutrición ha evolucionado mucho y habrá dietas mejores que atiborrarse a leche. Pero si pureta te dice que a el le ha funcionado, y que ha ganado bastante musculo. No puedes decir que es imposible porque le estas llamando mentiroso. Y si algo se ha ganado aquí el pureta es respeto y credibilidad.
Y a mi me gustaría que siguieras aportando al foro. Pero con respeto y educación. Con todo el sentido crítico que tu quieras, pero guardando unas formas. Y tú precisamente que te mosqueas rápido, más que los demás.
un saludo
Lanzer_619
New member
A ver Ivan, no es para que te molestes, simplemente no me parece buena idea comparar las WM de Doggcrapp que con las de S&M, aunque si, la idea es la misma pero la prioridad no, ese es mi punto. No sé de donde sacaste el articulo, pero me imagino que has leido de este programa y dice claramente que si vas corto de tiempo lo UNICO que debes ir a hacer al gym son esas 20 rep´s, siempre aumentando 5-10 lbs a lo de tu sesion anterior SIEMPRE, y la unica razón por la que debes dejar la barra es por que de plano quedaste en el suelo (asi dice).
Aqui dejo algo (en ingles) sobre este programa y es una de las lecturas en las que baso mis comentarios:
Breathing Squats: First Tool in Your Weight Gaining Arsenal | The Hardgainer Manifesto Blog
Como bien dices Ivan, es un programa para ''hard-gainers''.
A ver, me da un poco de lata citar opiniones pero más que nada quiero dejar claro lo siguiente:
- El método sirve, eso es obvio, siempre ha servido comer mucho y entrenar pesado.
Pero que pasa ???
Es que creo que las ganancias de grasa con esto pueden ser "pasadas" o excesivas (dependiendo del biotipo, etc...).
- En el punto de "comer mucho"... cada vez soy más creyente de que los aumentos de peso rápido son para arrepentirse más tarde. Es mucho mejor subir con cautela cuidandote un poco.
- En base a lo primero, creo que se puede hacer lo mismo (comer mucho), con alimentos mucho mejores, lo cuál podría dar resultados mejores.
E incluso, se podría hacer con alimentos "no tan buenos" y les aseguro que también suben de peso y aumentan fuerzas. (con esto quiero decir que no le veo nada novedoso al método)
- Creo que la medida que se utiliza en este programa es inapropiada; vale decir, no es lo mismo que yo tome 2lts. de leche, a que los tomes tú.
Creo que las cosas deben ser más calculadas.
- Lo de la "comida chatarra" que dije, efectivamente es una metáfora, pero por otra parte es una verdad... y es que muchos culturistas suelen recurrir hoy en día a estas comidas (en fases de volumen) para aumentar de peso.
Por eso la comparé con éste método.
- Otra cosa que quiero acotar y que la acoté en su momento es que no me gusta que se le "tire tantas flores" a la sentadilla. Estamos de acuerdo que es un gran ejercicio, pero no es milagroso ni hace crecer el torso, ni efecto anábolico, ni nada...
Si aumentas de peso haciéndo sentadillas es porque te crecieron las patas, no otra cosa. La sentadilla es un básico como cualquier otro, ni más ni menos.
(ojo, que tengo claro que el programa no es sólo a base de sentadillas)
Y no soy el único que lo piensa :
Básicamente esos son mis argumentos, no creo que el tomar tanta azúcar sea beneficioso y aunque así fuese, no hay nada que me haga creer en una "superioridad" o un "porqué" de la leche. Perfectamente se podría con otros alimentos.
No obstante, mantengo la postura de hacer las cosas con más cabeza, que como he dicho, las subidas rápidas son para arrepentirse después.
Espero haberme explicado, en serio que mi idea no es molestar, sino debatir en que no estoy de acuerdo con éste método y pues esas serían mis razones.
Saludos.
- El método sirve, eso es obvio, siempre ha servido comer mucho y entrenar pesado.
Pero que pasa ???
Es que creo que las ganancias de grasa con esto pueden ser "pasadas" o excesivas (dependiendo del biotipo, etc...).
- En el punto de "comer mucho"... cada vez soy más creyente de que los aumentos de peso rápido son para arrepentirse más tarde. Es mucho mejor subir con cautela cuidandote un poco.
- En base a lo primero, creo que se puede hacer lo mismo (comer mucho), con alimentos mucho mejores, lo cuál podría dar resultados mejores.
E incluso, se podría hacer con alimentos "no tan buenos" y les aseguro que también suben de peso y aumentan fuerzas. (con esto quiero decir que no le veo nada novedoso al método)
- Creo que la medida que se utiliza en este programa es inapropiada; vale decir, no es lo mismo que yo tome 2lts. de leche, a que los tomes tú.
Creo que las cosas deben ser más calculadas.
- Lo de la "comida chatarra" que dije, efectivamente es una metáfora, pero por otra parte es una verdad... y es que muchos culturistas suelen recurrir hoy en día a estas comidas (en fases de volumen) para aumentar de peso.
Por eso la comparé con éste método.
- Otra cosa que quiero acotar y que la acoté en su momento es que no me gusta que se le "tire tantas flores" a la sentadilla. Estamos de acuerdo que es un gran ejercicio, pero no es milagroso ni hace crecer el torso, ni efecto anábolico, ni nada...
Si aumentas de peso haciéndo sentadillas es porque te crecieron las patas, no otra cosa. La sentadilla es un básico como cualquier otro, ni más ni menos.
(ojo, que tengo claro que el programa no es sólo a base de sentadillas)
Y no soy el único que lo piensa :
Básicamente esos son mis argumentos, no creo que el tomar tanta azúcar sea beneficioso y aunque así fuese, no hay nada que me haga creer en una "superioridad" o un "porqué" de la leche. Perfectamente se podría con otros alimentos.
No obstante, mantengo la postura de hacer las cosas con más cabeza, que como he dicho, las subidas rápidas son para arrepentirse después.
Espero haberme explicado, en serio que mi idea no es molestar, sino debatir en que no estoy de acuerdo con éste método y pues esas serían mis razones.
Saludos.
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