soy totalmente nuevo en esto

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futbolero

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Hola, soy un novato de la musculacion, peso 65 kg y mido 1,74 y quiero cojer volumen
¿es compatible volumen con cardio? ¿cuanto tiempo?
si no es compatible, ¿como hago para quemar la grasa abdominal (es poca, no estoy gordo)?
en cuanto tiempo se coje volumen, ¿luego si defino pierdo musculo?
¿la dieta es importante?
¿es bueno tomar batidos de proteinas?
actualmente hago 4 series de 8 el problema esque no se como administrar el peso es decir hago las 4 con el mismo peso, o la primera cn menos peso y las 3 restantes con mas.
Muchas gracias y perdonar pero esque como veis no tengo mucha idea
 
futbolero dijo:
Hola, soy un novato de la musculacion, peso 65 kg y mido 1,74 y quiero cojer volumen
¿es compatible volumen con cardio? ¿cuanto tiempo?
si no es compatible, ¿como hago para quemar la grasa abdominal (es poca, no estoy gordo)?
en cuanto tiempo se coje volumen, ¿luego si defino pierdo musculo?
¿la dieta es importante?
¿es bueno tomar batidos de proteinas?
actualmente hago 4 series de 8 el problema esque no se como administrar el peso es decir hago las 4 con el mismo peso, o la primera cn menos peso y las 3 restantes con mas.
Muchas gracias y perdonar pero esque como veis no tengo mucha idea
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Hola tio, yo no llevo mucho entrenando y seguramente por aquí la peña te hablará con más experiencia, pero en lo personal te digo que el no matarte con el cardio no significa que tengas que prescindir de él. Yo mido igual que tu y peso unos 7 kgs más y le doy 15/20 minutillos antes de liarme con las pesas y me viene de lujo en to los sentidos, no solo pa calentar.

Por otro lao, cuando hagas definición perderás algo de músculo, pero podrás llevarlo mejor si optas por algún suplemento indicado para ello. Incluso el hecho de entrenar con más peso tb puede ayudarte.

Lo de los batidos de protes habrá quienes te digan que si y que no. Como yo hablo por mi, te digo que lo tomo desde el 1er día y me sienta de puta madre, la verdad. Encima no tengo que estar comiendo porquerías de claras de huevos, ni atún a mansalva como si fuera un gato himalayo. Me tomo uno después de entrenar, otro a media tarde y sanseacabó. Lo compagino con la dieta que hago y no problem.

Salu2
 
madsen dijo:
Hola tio, yo no llevo mucho entrenando y seguramente por aquí la peña te hablará con más experiencia, pero en lo personal te digo que el no matarte con el cardio no significa que tengas que prescindir de él. Yo mido igual que tu y peso unos 7 kgs más y le doy 15/20 minutillos antes de liarme con las pesas y me viene de lujo en to los sentidos, no solo pa calentar.

Por otro lao, cuando hagas definición perderás algo de músculo, pero podrás llevarlo mejor si optas por algún suplemento indicado para ello. Incluso el hecho de entrenar con más peso tb puede ayudarte.

Lo de los batidos de protes habrá quienes te digan que si y que no. Como yo hablo por mi, te digo que lo tomo desde el 1er día y me sienta de puta madre, la verdad. Encima no tengo que estar comiendo porquerías de claras de huevos, ni atún a mansalva como si fuera un gato himalayo. Me tomo uno después de entrenar, otro a media tarde y sanseacabó. Lo compagino con la dieta que hago y no problem.

Salu2
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pero para definir no hay que hacer menos peso y mas repeticiones :S?
 
No, para definir no es necesario hacer eso.

Para definir se ocupa tener buena dieta.

Para ganar volumen tienes que comer mas y ganaras grasa afuerza, de ti depende hasta donde quieres meter volumen para empezar a definir.
 
Swordstalker dijo:
No, para definir no es necesario hacer eso.

Para definir se ocupa tener buena dieta.

Para ganar volumen tienes que comer mas y ganaras grasa afuerza, de ti depende hasta donde quieres meter volumen para empezar a definir.
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hombre buena diesta y cardio no, realmente es tan importante la diesta tanto para volumen como para definir?
 
futbolero dijo:
hombre buena diesta y cardio no, realmente es tan importante la diesta tanto para volumen como para definir?
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Realmente es muy importante la dieta para ambas fases, no tanto el conteo de calorías diarias, pero si llevar un orden preestablecido sobre que y cuanto comer aproximadamente. Lee.
 
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