bs.camacho456
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bueno hace un par de dias decidi que queria mejorar mi figura y rendimiento fisico, por ello empeze hace un par de dias una rutina y una dieta para bajar el porcentaje de grasa y aumentar la masa muscular. no soy experto en esto epro me gustaria que me ayudaran a hacer los cambios necesarios para mejorar la quema de grasa.
por otro lado quisiera saber si es util usar la L-carnitina
bueno desayuno con 2 huevos , un vaso de leche un trozo de pan integral y una pocion de fruta
de medias nueves trato de comer un queso o un paquete de chicharron
almuerzo una proteina y un carbohidrato y una porcion de fruta, todo esto lo acompaño con agua.
de medias nueves vuelvo a comer un queso o un chicharron y de cena , como un huevo y lo acompaño con una proteina
procuro comer 2 horas antes de dormir......
mi rutina de ejercicios es asi.
Lunes.
15 mins cardio
pecho, espalda piernas
30 mins cardio.
Martes.
30 mins cardio.
Miercoles
15 mins cardio
espalda hombro abdominales y lumbares
30 mins cardio
jueves
30 mins cardio
viernes
15 mins cardio
biceps, triceps, antebrazo
30 mins cardio
por utimo me gustaria saber que comer pre y post entrenamiento.
muchas gracias
por otro lado quisiera saber si es util usar la L-carnitina
bueno desayuno con 2 huevos , un vaso de leche un trozo de pan integral y una pocion de fruta
de medias nueves trato de comer un queso o un paquete de chicharron
almuerzo una proteina y un carbohidrato y una porcion de fruta, todo esto lo acompaño con agua.
de medias nueves vuelvo a comer un queso o un chicharron y de cena , como un huevo y lo acompaño con una proteina
procuro comer 2 horas antes de dormir......
mi rutina de ejercicios es asi.
Lunes.
15 mins cardio
pecho, espalda piernas
30 mins cardio.
Martes.
30 mins cardio.
Miercoles
15 mins cardio
espalda hombro abdominales y lumbares
30 mins cardio
jueves
30 mins cardio
viernes
15 mins cardio
biceps, triceps, antebrazo
30 mins cardio
por utimo me gustaria saber que comer pre y post entrenamiento.
muchas gracias