Soy nuevo y tengo unas dudillas!

[albert7]

buenaas!
hice un post en suplementos i tal xo no me convencio asi q ai va el tema

bien ara ara ia algo mas de 3 meses que ago gym si puedo voy cada dia 1 hora
i me e comprado proteinas en polvo i quiero saber bien que conseguier con eso
io no quiere ganar mas volumen ia casi no es q tanga mucho ni ucho menos pero me gustaria mas estar fibrado q no estar fuerte!
gracias i responded porfavor

 

[albert7]

nadiee?

 

[Bayke]

La proteina en polvo te serviria despues del entreno, ya que contiene proteinas de rapida asimilacion.

Para estar fibrado, recorta las calorias diarias 500 menos, cardio, y dieta.

 

[Muskle]

Para estar fibroso y con buena apariencia primero debes tener algo de músculo. Una vez hayas conseguido ganar algo de músculo debes tener un nivel bajo de grasa. Si entrenas una rutina Weider con 9 series para los grupos grandes y 6 para los pequeños sin llegar al fallo, haces algo de aeróbicos, y comes con un nivel bajo de grasas, bajo no nulo, puedes tener un cuerpo como el que quieres, fibroso. La proteína debes tomarla mezclada con hidratos inmediatamente antes e inmediatamente después del entreno.