Soy Nuevo Necesito Ayuda :)

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Smoke2

New member
Que tal! Un saludo a todos los del foro, soy Smoke ;) y quisiera pedirles ayuda para empezar una rutina de ejercicios, mas aerobica que de pesas.
Tengo 18 años mido 1.74 y peso 74 kg! Tengo gran parte de grasa concentrada en Pectorales (u_u) Abdomen y espalda baja ( La de los pectorales no la puedo Soportar mas ).
Quisiera sus consejos ya que esta grasa de pectorales no me agrada Para nada.
Empezare desde hoy a correr 40 - 45 min Diario pero, en verdad nose que otra cosa hacer!
Estoy muy comprometido en empezar a querer verme y sentirme mejor!
Oh! y tambien quisiera saber en que Tiempo Tardaria notar un cambio ya que esto de verdad me motivaria Mucho!

Y tambien la Mejor hora del dia para hacerlo! estoy dispuesto a cambiar toda mi rutina para Estoo!

Gracias por su Ayuda :)

PD. No se si es aqui donde tendria que mandar esto!
 
Última edición:
Buenas.

Es lo mismo que para todas las personas, pero modificado a tus objetivos, y es lo siguiente:

DIETA + ENTRENO + DESCANSO.

Así de sencillo.

Tendrás que llevar una buena dieta estricta adaptada a tus objetivos, en este caso peder grasa. También un buen entreno, no solo correr y cardio, sino un buen entreno de pesas para después hacer una sesión de cardio. Y obviamente el descanso. Así las cosas llegan; el tiempo ( más o menos ), te lo pones tu mismo, según lo estricto que seas en la dieta y en el entreno.

Pásate por la sección de dietas, encontrarás mucha cosa, pero tienes que buscar. Y luego por la sección de rutinas.

Salu2
 
pirodanny dijo:
Buenas.

Es lo mismo que para todas las personas, pero modificado a tus objetivos, y es lo siguiente:

DIETA + ENTRENO + DESCANSO.

Así de sencillo.

Tendrás que llevar una buena dieta estricta adaptada a tus objetivos, en este caso peder grasa. También un buen entreno, no solo correr y cardio, sino un buen entreno de pesas para después hacer una sesión de cardio. Y obviamente el descanso. Así las cosas llegan; el tiempo ( más o menos ), te lo pones tu mismo, según lo estricto que seas en la dieta y en el entreno.

Pásate por la sección de dietas, encontrarás mucha cosa, pero tienes que buscar. Y luego por la sección de rutinas.

Salu2
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+10, y bienvenido al foro!
 
Mira, depende de lo que quieras, si quieres definir haz muchas repeticiones con poco peso y si quieres coger volumen pocas con mucho peso. Ademas si ya sales a correr no hace falta que hagas pierna se desarrollaran solas.
 
Cucuxumuxu dijo:
Mira, depende de lo que quieras, si quieres definir haz muchas repeticiones con poco peso y si quieres coger volumen pocas con mucho peso. Ademas si ya sales a correr no hace falta que hagas pierna se desarrollaran solas.
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lo estaras diciendo de coña no?
 
Cucuxumuxu dijo:
Mira, depende de lo que quieras, si quieres definir haz muchas repeticiones con poco peso y si quieres coger volumen pocas con mucho peso. Ademas si ya sales a correr no hace falta que hagas pierna se desarrollaran solas.
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Ademas de lo que te dice el compañero, yo esperaria un poco antes de empezar a hacer pesas. Eres joven y estas creciendo, si vas al gym te quedaras pequeño
 
KUA dijo:
Ademas de lo que te dice el compañero, yo esperaria un poco antes de empezar a hacer pesas. Eres joven y estas creciendo, si vas al gym te quedaras pequeño
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El mito de que te vas a quedar pequeño, dios mio busquen un poco de información antes de postear algo!
 
Cucuxumuxu dijo:
Mira, depende de lo que quieras, si quieres definir haz muchas repeticiones con poco peso y si quieres coger volumen pocas con mucho peso. Ademas si ya sales a correr no hace falta que hagas pierna se desarrollaran solas.
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20455406.jpg
 
luiso94 dijo:
El mito de que te vas a quedar pequeño, dios mio busquen un poco de información antes de postear algo!
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Yo tengo un amigo que solo mide 1,60 por hacer pesas. Yo por eso solo hago biceps y abdominales, 10 series de 20 todos los dias de cada uno
 
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