Soy nuevo en esto, ayuda por favor.

K

Kephamos

New member
Saludos a todos. Primero de todo deciros que soy nuevo en este foro y más nuevo todavía en el mundo del fitness y estos ejercicios. Soy un chico de 23 años que mido 1.81 y peso ahora mismo 80.200Kg. Digo ahora porque hasta inicio de verano pesaba unos 2 ó 3 Kg más pero he adelgazado un poco con este tiempo... Quería preguntaros si me rutina de ejercicios y dieta es correcta para adelgazar y quitarme grasa...

Hago ejercicios con mancuernas y abdominales alternando un dia unos y el siguiente otros.
Con mancuernas hago: 3x15 bíceps y pectorales; 2x15 tríceps y deltoides.
De Abdominales: 3x25 normales, 2x25 inferiores y 2x25 obliquos.
Mi idea es ir subiendo con las semanas hasta estancarme pero no sé si debería subir más...

En cuanto a la dieta lo único que hago es no comer entre horas y no comer alimentos muy calóricos para cenar... También he reducido un poco la cantidad de comida durante las comidas.

Gracias por la ayuda, ya os digo que no tengo ni idea de si está bien o no...
 
Tio, cúrratelo y busca información por este foro o en otro sobre dietas para quemar grasa o adelgazar en general. Hay que leer todo lo que encuentres antes de ir a que la gente repita lo mismo doscientas mil veces, jejeje. Te puedo decir que por la noche no tomes hidratos de carbono, sólo proteinas, que hagas una dieta variada y equilibrada, con minimo 5 comidas diarias para que tu metabolismo esté activo todo el dia, algo asi como comer cada 3 horas aproximadamente, mejor que desayunar poco comer mucho al mediodia y casi nada el resto. Procura comer pocas grasas animales, sólo del tipo del aceite de oliva y pescado azul. El pan y los bollos en pequeñas cantidades y si son integrales mejor, no mucha sal por que te hace retener liquidos, y bebe unos 2 litros de agua al día. No se que más decirte. Un saludo, man , espero haberte servido de ayuda.
 
Gracias por la respuesta... la dieta sé que la puedo mejorar, ya he leído acerca de éllo en el foro, mi duda va más orientada hacia los ejercicios, que no sé si son los correctos ni si están proporcionados ni si lo que hago es eficaz... ya he buscado por el foro pero no acabo de tenerlo claro.
 
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