hay mil rutinas válidas, pero esta es una chusta.... tu ves lógiko entrenar pata + brazo ( kizá el 70% del kuerpo) en un dia? y el resto de los dias solo 1 grupo muskular? dios....
la espalda es más grande ke el pecho y le metes menos ejercicios...
trapecios, lumbares...
Si haces el hombro así se te kedará deformao: 1 pres, unas elevaciones y unos pájaros, pa kasa
peso muerto y sentadilla nostán....
ganar masa, ganar fuerza, ganar resistencia y perder peso a la vez?... kizá superman....
No se, man, eske son muchas kosas, .... hay muchas rutinas wapas x el foro en este apartado... usando la lógika darás kn la korrecta
y el rango de repes, está bien 10-12 pa las previas y 7-10 inkluso 6 pa las wenas
saludos