Soy nueva, consejitos para empezar??

C

Campanilla

New member
Hola a todos!!

Soy nueva en el foro, os cuento un poquito mi historia.
Soy bajita y delgada, uso la talla 34, y en general siempre he estado muy agusto con mi cuerpo, pero desde que trabajo la cosa va cambiando. Trabajo en una oficina sentada todo el día y voy al gimnasio dos días por semana por hacer algo físico. El caso es que el último año he empezado a engordar, pero solo engordo de tripa y un poco de culo. Voy a empezar a ir más días al gimnasio para hacer cardio y quemar grasa en general, la dieta creo que la llevo mas o menos bien, aunque soy muy golosa y algun dulce cae, eliminarlos para mi es algo imposible...
Bueno al grano, el caso es que cuando voy al gimnasio (hago body combat o cinta) al día siguiente cuando suena el despertador me pesa todo el cuerpo y me siento muy muy muy excesivamente cansada, no sé si es porque ceno poco (ensaladas) o porque duermo pocas horas (7:30). Y claro llego más cansada de trabajar y por eso voy pocos dias al gimnasio.
¿Qué me recomendais vosotros?? ¿Y para cenar? A la hora de comer suelo comer bastante cantidad y muy variado, pero como dicen que la cena hay que hacerla ligera...
Otra duda para la tripa ¿primero abdominales y luego correr o a la inversa?

Muchas gracias!!
 
consejos

buenas tardes campa, en primer lugar si trabajas sentada adopta una postura correcta al sentarte, es decir no te encorbes y evita realizar pliegos con el estomago, por otro lado si hace poco que has empezado a entrenar es normal que te sientas pesada, en mas o menos unos 20 dias o un mes dejaras de sentir este efecto de pesadez y te levantaras con mas energia, evita las ensaladas por las noches , retienen mucho liquido y tomalas solo a la hora de almorzar, por la noche haz solo carga de proteinas( pescado blanco, tortilla, filete de pollo) y por la mañana una buena carga de hidratos, para que te dee energia para aguantar el dia, y el orden si lo que quieres es perder haz primero las abdominales despues de calentar unos diez minutos andando en la cinta, y despues de las abdominales comienza el entrenamiento de cardio, y haces bien en no eliminar del todo los dulces , no debes crear ansiedad en el cuerpo quitando los dulces, pero eso solo uno al dia, para evitar ansiedad.
si tienes mas dudas preguntame lo que quieras.
 
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