Soy muy delgado y alto y quiero anchear de espalda y hombros

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Serg1to

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Pues el caso es que tengo 17 años y debo medir 1.91 y pesar 75 kilos mas o menos la verdad es que estoy bastante delgado de cintura para arriba lo que viene ser todo el torso queria aumentar de volumen pero ahora no puedo permitirme comprar un banco o ir a un gimnasio por eso queria que me dijerais ejercicios y dietas para hacerme con lo que quiero. Saludos y espero que me ayudeis gracias :)
 
Fondos en paralela (triceps y pectorales)
Dominadas (espalda)
Flexiones de brazo (pectorales,triceps y hombros)
Dipping entre bancos (triceps)

No necesitas dinero para esos ejercicios... Si tuvieses algunas mancuernas te dariamos más ejercicios... Rutina no sabria darte, asi que UP. :)
 
No hace falta invertir en mucho dinero, ni mucho menos en equipo, que tus progresos se limitarian un poco "si" pero eso no implica a que puedas empezar a contruir una buena espala.

almenos puedes conseguir unas mancuernas? asi sea de cemento?

o una barra cerca de tu casa para que entrenes la espalda? saludos
 
Puedes ir a algún parque en los que hay máquinas de metal en los que levantas tu propio peso, suele haber mínimo una máquina para cada músculo, para empezar no está mal.
 
Si podria conseguir alguna barra, que lo dices para hacer dominadas? y mancuernas alomejor tambien pero no lo se.
 
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