Soy 1 pajarito

[bop64921]

Wenas, soy nuevo en el foro, mi nombre es David, tengo 17 años,

mido 1,80 M

y mi peso es de 64,

desde siempre he jugado a baloncesto, pero soy muy delgadito, ya ven mi peso,

ahora quiero engordar 1 poco, es decir ponerme mas fuerte y ganar peso,

el problema es que si me apunto a un gimnasio no creo que pueda levantar gran cosa y la gente se reira de mi, y en cuanto a dietas no se ninguna que de verdad me permita ganar volumem,

alguien sabe que puedo hacer ?

estoy dispuesto a trabajar duro

gracias. espero vuestra ayuda.

 

[H3LL_B0y]

comenzando no creo que se rian de ti ya que vas comensando de hecho en algunos casos te ayudan.

lo de dieta y rutina buscalo por el foro que hay muchisimas busca una que te guste y la acomodas a tu horario al igual la dieta

salu2

 

[Danielin]

Lo de que se rian es una tonteria... Y si alguien se rie es que es idiota asi que tampoco te preocupes de lo que piensen _paz_ Y dietas tienes por ahi miles, preparate para comer como un cerdo!

 

[JJordi]

No se va a reir nadie de ti, todos empezamos desde cero en esto, recuerda que nadie nace sabiendo... apuntate al gym, trabaja duro, come y descansa y empezarás a ver cambios en tu cuerpo.

 

[Danny Zuko]

Yo cuando empecé pesaba 57 kilos para 1.82m así que figúrate. Sólo te diré que comas mucho y bien y que entrenes lo justo (3-4 días en semana) poniendo énfasis en los ejercicios básicos (peso muerto, sentadilla, press de banca, press militar, remos).
Eso sí, te anticipo que este deporte es muy esclavo para los ectomorfos (los delgaduchos o con tendencia a serlo) porque en el momento que lo dejas todo se evapora como por arte de magia sobre todo cuando olvidas la parte más importante para nosotros: COMER.
Busca toda la información que puedas y pregunta lo que necesites, esto te ahorrará mucho camino.
Ánimo y un abrazo!