Buenas, llevo unos 7 meses en el gim, y ha llegado un momento en el que creo que, tomando algun suplemente , ya sea creatina para entrenar mas duro o proteina o no se, me iria mejor, pero pregunto, si no tomo ningun suplemento, el cuerpo no se estanca verdad? Simplemente el desarrollo va mas lento no?
Esque he escuchado a alguien hablar sobre el tema y me ha hecho pensar,, quizas el cuerpo llega a un momento en el que no puede mas y necesita una ayuda "extra"? Que pensais?
Todo esto lo digo en el ambito normal, no culturista.
saludos
A lo que se reefiere tu amigo con ayuda extra es con hormonas, que no te las recomiendo.
A lo que te refieres tu:
el cuerpo necesita nutrientes, sobre todo proteina, los suplementos son una forma cómoda de conseguir lo que el músculo necesita, de forma natural.
Necesitas tomar unos 3g de proteina por cada kilo corporal tuyo, es decir, si pesas 80kg debes tomar 240g de proteinas a lo largo del día.
Lo puedes conseguir sin tomar suplementos, pero tienes que tener mucho cuidado con la dieta para no ponerte echo un morralón. A los que tomamos suplementos, ya nos cuesta mantener la figura, imaginate si solo comes y ocmes y comes.
Puedes sacar las proteinas de la carne, de la leche, de la soja...puedes sacar la creatina de la carne, los hidratos de las verduras, legumbres, patatas...los thermogenicos puedes sacarlos de la fruta, del cafe, del té...los aminoacidos los puedes conseguir de la leche, del huevo, de la carne...las vitaminas de la fruta...así con todo. Pero los suplementos, te permiten de una forma rápida y comoda, tomar 40 gr de proteinas en un batido, por ejemplo, que te supondrían tomar 2 pechugas de pollo de 250gr si no lo tuvieses el suplemento.
Espero haberte servido.