Son Correctos Los Suplementos que Uso??

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feh

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Hola amigos saludos

me gustaria saber ya que ustedes conoces mas de esto que yo, actualmente entreno 5 dias a la semana en el gym 3 dias levanto pesas y 2 dias salgo a correr en pocas palabras entreno asi: lunes(pecho-brazo) martes (salgo a trotar) miercoles (hombro-espalda) jueves (trotar) viernes (pierna)

Y MI PREGUNTA ES SI LOS SUPLEMENTOS QUE USO SON LOS CORRECTOS?

-NO2 BLACK 30 MIN ANTES DE ENTRENAR
-XENADRINE RFA-X 30 MIN ANTES DE ENTRENAR
-Y PROTEINA DE MYOPLEX DESPUES DE CADA SECCION DE ENTRENAMIENTO

SON CORRECTOS? Y CON QUE TIPO DE DIENTA SE DEBE DE COMBINAR?

Y SERIA CORRECTO AGREGAR UNA CREATINA MONOHIDRATADA?

EN REALIDAD ME GUSTARIA ALGO DE ORIENTACION xD

TENGO 20 AÑOS Y MIDO 1.90 Y PESO 100K

Olvide decir que mis metas son reducir grasa corporal y ganar masa muscular

SALUDOS Y GRACIAS
 
Última edición:
Olvide decir que mis metas son reducir grasa corporal y ganar masa muscular :p

trabajo triceps lunes ( incluyo bicep y tricep) mi imc es de 28 se que tengo sobrepeso pero no me veo como si lo tubiera creo que mi peso se debe al musculo que e ganado, y respecto a la dieta, trato de hacer 5 comidas al dia evitar las harinas y comer carne magra no trato de exeder las 1500 kalorias al dia.
 
Última edición:
y el triceps?

q indice de masa tienes? q dieta llevaS?

si las respuestas son, mucha y ninguna, no es este tu subforo ;)
 
brucee junior dijo:
o reduces grasa o ganas masa muscular las 2 cosas a la vez es bastante imposible
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entonces ya que dices eso, si me quiero dedicar mas a deducir grasa, las secciones de pesas las deberia de hacer mas tipo cardio aumentando las repeticiones o como?

me vendrian bien consejos en ves de criticas.
 
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