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CONSEJOS NUTRICIONALES Y HABITOS SEGUN SOMATYPO PARA BAJAR DE PESO_latigo2__latigo2_
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Suprarrenales
La dieta para este tipo de físico deben consumir té de perejil, productos lácteos light, verduras, y la cafeína (si se desea), una ingesta de hidratos de carbono (grano entero o integral) superior a proporcion de proteinas. Con consumo de este tipo de alimentos, estimularian sus glándulas tiroides para llevar sus hormonas en equilibrio, dando lugar a un e metabolismo más flexible y ligero.
Alimentos que puede consumir en ABUNDANCIA:
Productos lacteos bajos en grasa o sin grasa.
Leche descremada
Vegetales
Grano entero (cebada perlada,orzo,semola,avena,salvado,centeno)
Legumbres
Te de perejil
Alimentos que DEBE consumir con MODERACION:
Pescado (sobre los ricos en colesterol)
pollo
huevos
cafe
postres light
Aceites vegetales especialemente el oliva y el de canola
Alimentos que DEBE evitar en lo POSIBLE:
comidas saladas
quesos amarillos o madurados
Carne roja
mantequilla
Mariscos (nuevamnete por el ausnto colesterol)
Alcohol
CONSEJOS
DESAYUNO
Tome un desayuno pequeño,bajo en grasa,con
una pequeña porcion de proteina magra,una
porcion pequeña de cereal grano entero,y
sirva cafe o té.
Espere 4 horas entre desayuno y almuerzo
COMIDA
Su comida tambein ha de ser ligera con
proteina magras y bajas en colesterol.
consuma vegetales 1 o 2 tazas.
nuevamente sirvace grano entero.
Espere 6 horas entre comida y cena
CENA
ESta es la comida mas copiosa que debe
tomar obvimente sin abusar si su meta es
adelgazar , sirvace una a dos tazas vegetales,
media o una taza de frutas,consuma una buena cantidad
de proteina (magra-baja colesterol),sirvace una buena porcion
cereal de grano entero.
Su metabolismo es mucho mas activo en comparacion con los otros despues de la cena.
¿A qué hora del día debes evitar comer?
Lo mejor para un tipo de cuerpo suprarrenales es no merendar del todo,sobre todo en las horas de la tarde. Trate de esperar hasta la cena y si siente necesidad de consumir algo tome agua mineral o té perejil en lugar de picar entre horas. Tambien le es permisible tomar una porción de sopa de verduras, la mitad de un cartón de yogur, o medio vaso de leche descremada sino se decidio por los anteriomente mencionados (te de perejil o agua mineral).
¿Por qué té de perejil?
En el tipo de cuerpo suprarrenal el té de perejil complementará su dieta ayudando a calmar antojos abrumadores. El té de perjil tiene una cualidad refrescante, además de su efecto purificador sobre las glándulas suprarrenales.