ViuDo NeGro
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Pues eso, xD
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Solo con flexiones te pones como CONAN!
- Iniciador del tema ViuDo NeGro
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saulmercury
Lobo Mexicano
No creo.
Toni_Gym
Member
Si nunca has entrenado, creo que siguiendo cualquiera de los retos que hay por la red sobre como conseguir 100 flexiones...
Si logras las 100 flexiones habrás ganado una muy buena base muscular en el torso.
Y no necesitas nada, solo el peso de tu cuerpo.
Yo siempre que algún amigo "novato" me pregunta si debería apuntarse al gym le doy el siguiente consejo:
1-Practica un reto para lograr 100 flexiones.
2-Ponte una barra de dominadas y practica hasta que hagas al menos 16 ó 20.
3-Usa una mochila cargada de libros, piedras, discos (o lo que se te antoje) y haz sentadillas como un loco.
4-Ejercicios abdominales.
Sólo con eso y una buena alimentación ganarás una musculatura decente en todo tu cuerpo. Y además una excelente base para antes de comenzar a entrenar en un gimnasio. Llevarás mucho ganado para cuando empieces.
Si logras las 100 flexiones habrás ganado una muy buena base muscular en el torso.
Y no necesitas nada, solo el peso de tu cuerpo.
Yo siempre que algún amigo "novato" me pregunta si debería apuntarse al gym le doy el siguiente consejo:
1-Practica un reto para lograr 100 flexiones.
2-Ponte una barra de dominadas y practica hasta que hagas al menos 16 ó 20.
3-Usa una mochila cargada de libros, piedras, discos (o lo que se te antoje) y haz sentadillas como un loco.
4-Ejercicios abdominales.
Sólo con eso y una buena alimentación ganarás una musculatura decente en todo tu cuerpo. Y además una excelente base para antes de comenzar a entrenar en un gimnasio. Llevarás mucho ganado para cuando empieces.
Project10
Learning Powerlifting
Coincido con lo dicho... con los ejercicios tipicos de calistenia (flexiones y dominadas) consigues un buen tono muscular, digamos que por encima de la media de una persona normal... aunque de todas maneras habria que completarlo con ejercicios para abdomen y piernas, como dicen por arriba...
Ahora bien... para ponerte como Conan, no... una vez tienes un buen entreno de flexiones y dominadas (100 y 20 serian un buen numero respectivamente) entonces es cuando puedes decidir mantenerte a ese nivel o seguir...
Pero el problema cuando eres capaz de hacer muchas repeticiones es precisamente ese, que el entrenamiento ya es de resistencia...
Si lo que se quiere es seguir aumentando fuerza y desarrollo muscular, hay que bajar repeticiones pero que cuesten un huevo hacerlas... y solo hay dos modos:
- Pesas: Al tener la posibilidad de ir aumentando pesos...
- Niveles avanzados de calistenia: Todo lo referente a una mano (flexiones a una mano, dominadas a una mano, etc.), lastrarse, anillas, etc...
Ahora bien... para ponerte como Conan, no... una vez tienes un buen entreno de flexiones y dominadas (100 y 20 serian un buen numero respectivamente) entonces es cuando puedes decidir mantenerte a ese nivel o seguir...
Pero el problema cuando eres capaz de hacer muchas repeticiones es precisamente ese, que el entrenamiento ya es de resistencia...
Si lo que se quiere es seguir aumentando fuerza y desarrollo muscular, hay que bajar repeticiones pero que cuesten un huevo hacerlas... y solo hay dos modos:
- Pesas: Al tener la posibilidad de ir aumentando pesos...
- Niveles avanzados de calistenia: Todo lo referente a una mano (flexiones a una mano, dominadas a una mano, etc.), lastrarse, anillas, etc...
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