Saludos a toda la comunidad, este es mi primer post y como muchos vengo aqui solicitando la ayuda del equipo de todopoderosos que hacen vida aconsejandonos en es.fitness =/
Hace mas o menos 2 meses me llego una noticia que sumada a otras cosas que me venian pasando me deprimió muchisimo. Durante ese tiempo aunque comía normalmente y trataba de llevar una vida "normal" empecé a bajar mucho peso con rapidez. Llegué a bajar 15 kilos (y no soy una persona de ganar peso rapido) y me preocupé aun mas.
Pero de unos días para acá empecé a ver que ya era suficiente de sentirse mal y era hora de hacer un cambio significativo en mi vida para variar. Decidí finalmente retomar el ejercicio como cultura y forma de vida (ooootra vez)
Casi siempre salía al parque a hacer ejercicio (correr, gimnasio al aire libre, alguno que otro deporte) minimo hora y media a menos que tuviese un compromiso importante, pero hoy se me dificulta muchisimo por falta de tiempo y tambien por pena (jajaja parezco un niñito africano desnutrido... no tan exagerado y sin ofender).
No puedo salir en shorts y franelilla como siempre hacia, así que mejor optar por hacer ejercicio en casa, solo hasta que pueda conseguir suficiente masa muscular y peso como para aparecer tranquilamente en publico o.o
No se si les sirve que hice Parkour una temporada y a pesar de ser ectomorfo y tener el peso tan bajo (52 kilos) levanto con mucha facilidad mi propio peso, mas algo adicional. Ahh y tambien le puedo pedir prestado un multifuerza a un amigo mio si hace falta.
Asi que pido ayuda de oh ustedes todopoderosos colaboradores de es.fitness, a ver si este pobre flacucho se pone a tono otra vez. Quisiera alguna rutina de ejercicios casera o combinada con el multifuerza que me permita aumentar mi masa muscular y una dieta para subir de peso lo mas rapido posible.
Otras cosas que creo que puedan servir:
estatura 1,70
peso: (67 kilos era lo habitual, 75 kilos llegue a pesar cuando hacia mucho ejercicio, ahora son 52 kilos)
circunferencia del brazo 27cm
circunferencia del abdomen 55-65cm (no recuerdo bien)
circunferencia muñeca 18cm
Por ayudenme, de verdad no se por donde empezar.
Hace mas o menos 2 meses me llego una noticia que sumada a otras cosas que me venian pasando me deprimió muchisimo. Durante ese tiempo aunque comía normalmente y trataba de llevar una vida "normal" empecé a bajar mucho peso con rapidez. Llegué a bajar 15 kilos (y no soy una persona de ganar peso rapido) y me preocupé aun mas.
Pero de unos días para acá empecé a ver que ya era suficiente de sentirse mal y era hora de hacer un cambio significativo en mi vida para variar. Decidí finalmente retomar el ejercicio como cultura y forma de vida (ooootra vez)
Casi siempre salía al parque a hacer ejercicio (correr, gimnasio al aire libre, alguno que otro deporte) minimo hora y media a menos que tuviese un compromiso importante, pero hoy se me dificulta muchisimo por falta de tiempo y tambien por pena (jajaja parezco un niñito africano desnutrido... no tan exagerado y sin ofender).
No puedo salir en shorts y franelilla como siempre hacia, así que mejor optar por hacer ejercicio en casa, solo hasta que pueda conseguir suficiente masa muscular y peso como para aparecer tranquilamente en publico o.o
No se si les sirve que hice Parkour una temporada y a pesar de ser ectomorfo y tener el peso tan bajo (52 kilos) levanto con mucha facilidad mi propio peso, mas algo adicional. Ahh y tambien le puedo pedir prestado un multifuerza a un amigo mio si hace falta.
Asi que pido ayuda de oh ustedes todopoderosos colaboradores de es.fitness, a ver si este pobre flacucho se pone a tono otra vez. Quisiera alguna rutina de ejercicios casera o combinada con el multifuerza que me permita aumentar mi masa muscular y una dieta para subir de peso lo mas rapido posible.
Otras cosas que creo que puedan servir:
estatura 1,70
peso: (67 kilos era lo habitual, 75 kilos llegue a pesar cuando hacia mucho ejercicio, ahora son 52 kilos)
circunferencia del brazo 27cm
circunferencia del abdomen 55-65cm (no recuerdo bien)
circunferencia muñeca 18cm
Por ayudenme, de verdad no se por donde empezar.
