Estoi empezando hacer esta rutina fullbody ABA-BAB lunes miercoles y viernes y la hice el lunes y me fue bien pero el miercoles tenia algo de agujetas en las piernas y en el lumbar puedo caer en un sobreentrenamiento?
A
Sentadillas
Press en banco plano
Remo con barra
Press militar
Curl Femoral
Curl con mancuernas o barra Z
+Abdominales
B
Peso muerto
Prensa
Press inclinado con mancuernas
Jalones en polea o dominadas
Elevaciones lateral
Press Frances
+Gemelos
todo 3x8-12
gemelos y abdominales 4x20-25
A
Sentadillas
Press en banco plano
Remo con barra
Press militar
Curl Femoral
Curl con mancuernas o barra Z
+Abdominales
B
Peso muerto
Prensa
Press inclinado con mancuernas
Jalones en polea o dominadas
Elevaciones lateral
Press Frances
+Gemelos
todo 3x8-12
gemelos y abdominales 4x20-25
Última edición:
