hola a todos, es la 1ª vez que entro en un foro,esta bien saber lo que piensan los demas y encima te dan consejos, me gustaria saber que tipos de suplementos puedo tomar para aumentar masa y si es localizada como podria hacerlo, es decir quiero aumentar gluteo y piernas,hago musculacion y cardio tres horas diarias, y tengo un poco de grasa en la barriga, sabeis ayudarme?
sobre suplementos
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Buenas.
Este no es el lugar correcto para postear esto, iría en suplementos.
Suplemenos puedes tomar cientos, pero lo principal y básico es la alimentación.
Para aumentar glúteo y piernas necesitas hacer ejercicios para esa zona, sentadillas, extensiones de cuádriceps, peso muerto, curl femoral, patada de glúteo y cosas así.
La grasa la eliminas con dieta.
