leyendo por ahy un libro de el caballero vince delmonte; dice que es necesario dejar un dia por lo menos después del entrenamiento para recuperación. En ese dia a lo mas se puede hacer cardio pero lo demás es para descansar los musculos.
en este sentido estoy algo confundido.
Yo hacia entrenamiento todos los dias (lunes a viernes) por grupo muscular o 2 en el mismo día con repetición el día viernes.
Seria mejor si agrupo los grupos musculares en 3 días a la semana con cardio de 30m después de cada entrenamiento, y los dias de no entreno hacer solo cardio 30-40 min?
también pienso incluir 1 hora o 2 a la semana de estiramientos ya que me están dando muchos calambres por la noche.
en este sentido estoy algo confundido.
Yo hacia entrenamiento todos los dias (lunes a viernes) por grupo muscular o 2 en el mismo día con repetición el día viernes.
Seria mejor si agrupo los grupos musculares en 3 días a la semana con cardio de 30m después de cada entrenamiento, y los dias de no entreno hacer solo cardio 30-40 min?
también pienso incluir 1 hora o 2 a la semana de estiramientos ya que me están dando muchos calambres por la noche.