Sobre HIT...

[pavilion]

hola amigos, tengo una duda sobre la rutina hit... hoy empecé mi rutina es la siguiente: curl biceps, martillo, patadas triceps, press frances, press banca, remo espalda, sentadillas y gemelos. como ven? opinen..
bueno el punto es que según yo esta rutina se debe de hacer 3 o 2 veces por semana, pero la ley del hit es entrenar todo el cuerpo el mismo día, y esto hacerlo 2 o 3 veces por sem.sin embargo me he encontrado con rutinas hit separadas... así: dia 1: precho, hombro, triceps. dia 2iernas, dia 3: espalda, trapecio biceps. que onda eh? esto no se parecería mas a una HD??
expliquenme!!!!

segun yo, como ya les dije, es entrenar todo el cuerpo 2 o 3 veces por semana, pero pues la verdad ya ni sé...

 

[Faiton]

HIT es muy abierto, existen tanto rutinas para todo el cuerpo, como divididas en 2 o 3 partes. Si vas a empezar con este sistema, te aconsejo que de momento pruebes una rutina para todo el cuerpo, 3 veces a la semana. Después cuando domines la cadencia, aprender a llegar al fallo bien etc, ya podrás probar otras combinaciones hasta que encuentres rutinas a tu gusto.

La rutina que has puesto está bastante desordenada. El orden sería así: Sentadillas - P.Muerto piernas estiradas - Press Banca - Jalón anchura de los hombros (cuando puedas dominadas) - Press Militar - Press Francés SS Curl Barra

Los dias de descanso abdomen y cardio suave 20-30 minutos. Aleh, si no, pregunta por Carlox, que el está acostumbrado a rutinas de 1 dia.

 

[pavilion]

aver déjame ver si entendí. No sé, por ejemplo durante 3 semanas hago todo el cuerpo 3 veces a la semana. Posteriormente separar los grupos musculares, por ejemplo
día1- pecho (3 ejercicios) hombro(2 ejercicios), triceps(2 ejercicios)
dia 2- Piernas 3 ejercicios
dia 3- Espalda 3 ejercicios, trapecio 2 ejer, biceps 2 ejercicios.
Y bueno repetir el día 1 hasta dentro de una semana???

 

[Carlox21]

Faiton te ha explicado perfectamente cómo empezar con HIT. También hay un post mio llamado "iniciación HIT" en el foro.

En cuanto a tu pregunta, la respuesta es NO.

La rutina de 3 días que propones no parece muy HITtera, incluyendo varios ejercicios para los mismos grupos musculares (piensa que despues de 3 ejercicios de pecho y 2 de hombros, los triceps se llevan ya un enorme estimulo indirecto...).

¿quieres ejemplos de HIT de cuerpo entero o dividido? Pincha aqui: https://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=2962&highlight=rutinas y fíjate que cada línea es una serie.

Hasta pronto.

 

[Chinate]

yo no tengo muxa idea sobre HIT, pero he leido varios artículos y todo lo editado por Carlox y si haces algo parecido a lo ke has planteado al principio te yevas sobreentreno en los brazos SEGURO

AHHH, x cierto Carlox21 preguntan por ti en el foro de Neogym __genial__