hola amigos del foro es.fitness.com pues tengo mucho tiempo leyendolos y he tomado muchos consejos de ustedes pero nunca me habia atrevido a postear algo porque basicamente todas las dudas que me han surgido acerca del culturismo ya las ha preguntado alguien mas y sus respuestas me han ayudado.
y bueno el motivo de mi post es el siguiente.
tengo 21 años, mido 173cm y peso 66kg y tengo aproximadamente 7 meses haciendo ejercicio.
el problema es que quiero aumentar mi masa muscular y hasta este tiempo vi resultados pero aqui les voy a contar lo extraño de mi caso.
desde que empece a entrenar llevo una alimentacion regular. todas las mañanas me preparo 500ml de leche descremada aprox, 150gr de avena, 50gr de yoghurt natural y un platano. por el almuerzo como una lata de atun (una media hora despues de mi primer batido). y a eso de las 2 de la tarde como 150gr de pechuga de pollo (no me cabe 1gr mas) y una porcion enorme de arroz. y para la cena como alimentos "caseros" al azar cocinados por mi madre jeje.
el problema que tengo es que el primer mes de entrenamiento aumente aproximadamente 1 1/2 kg yo se que es poco pero para mi fisico si hacian diferencia, para el segundo mes habia aumentado ya unos 2 1/2 kg desde que inicie con mis rutinas de ejercicio y para el tercer mes unos 3kg y asi de poco a poco hasta que llegue a pesar 70 kg aprox se que es muy poco lo que aumente de peso pero creanme que las personas cercanas a mi notaron el cambio y yo tambien lo veia en el espejo.
el problema es que he seguido mi rutina tal cual la comence (oviamente agregando unas libras mas de peso mes con mes) y la misma alimentacion pero estoy bajando de peso, para el cuarto mes de ejercicio ya habia perdido aprox 1kg y asi de poco a poco hasta que me estanque en 67kg.
creanme que no ha cambiado ni mi dieta ni mi rutina de ejercicio asi que se me ocurrio la idea de complementar mi dieta con algun suplemento alimenticio.
mi pregunta es cual me recomiendan y si conocen algun lugar en mexico donde adquirirlos. los venden en linea en mercadolibre.com.mx pero estan extremadamente baratos que me dan desconfianza.
me llaman mucho la atencion los gainers y el precio esta excelente, tengo en la mira el serious mass por el precio y porque he buscado informacion y hasta lo que he visto funciona muy bien. pero no quise adelantarme sin antes escuchar consejos de los expertos.
ojala no los haya mareado con tanto texto jeje! saludos desde mexico a todos y ojala me puedan ayudar.
y bueno el motivo de mi post es el siguiente.
tengo 21 años, mido 173cm y peso 66kg y tengo aproximadamente 7 meses haciendo ejercicio.
el problema es que quiero aumentar mi masa muscular y hasta este tiempo vi resultados pero aqui les voy a contar lo extraño de mi caso.
desde que empece a entrenar llevo una alimentacion regular. todas las mañanas me preparo 500ml de leche descremada aprox, 150gr de avena, 50gr de yoghurt natural y un platano. por el almuerzo como una lata de atun (una media hora despues de mi primer batido). y a eso de las 2 de la tarde como 150gr de pechuga de pollo (no me cabe 1gr mas) y una porcion enorme de arroz. y para la cena como alimentos "caseros" al azar cocinados por mi madre jeje.
el problema que tengo es que el primer mes de entrenamiento aumente aproximadamente 1 1/2 kg yo se que es poco pero para mi fisico si hacian diferencia, para el segundo mes habia aumentado ya unos 2 1/2 kg desde que inicie con mis rutinas de ejercicio y para el tercer mes unos 3kg y asi de poco a poco hasta que llegue a pesar 70 kg aprox se que es muy poco lo que aumente de peso pero creanme que las personas cercanas a mi notaron el cambio y yo tambien lo veia en el espejo.
el problema es que he seguido mi rutina tal cual la comence (oviamente agregando unas libras mas de peso mes con mes) y la misma alimentacion pero estoy bajando de peso, para el cuarto mes de ejercicio ya habia perdido aprox 1kg y asi de poco a poco hasta que me estanque en 67kg.
creanme que no ha cambiado ni mi dieta ni mi rutina de ejercicio asi que se me ocurrio la idea de complementar mi dieta con algun suplemento alimenticio.
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ojala no los haya mareado con tanto texto jeje! saludos desde mexico a todos y ojala me puedan ayudar.
