bg_prox
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Ola pues aqui esta mi diario. aver q os parece.
Edad:16
Estatura: 177 cm
Peso: 79 Kg
Lunes:
Pecho - Biceps
Martes:
Hombros - Antebrazo
Miercoles:
Muslos - Gemelos
Jueves:
Espalda - Triceps
Viernes:(Se empieza de nuevo al rutina)
Pecho - Biceps
Calentamiento:
15 a 20 minutos de bici.
Al final de la rutina:15 MIN de bici o cinta.
Ademas de todo eso Hago 100 abdominales superiores y otros 100 inferiores todos los dias.
Suplementos:
Proteina Ultrafiltrada
Iso Star (Bebida hidratante isotonica)
Multivitaminico
Vitamina C
Edad:16
Estatura: 177 cm
Peso: 79 Kg
Lunes:
Pecho - Biceps
Martes:
Hombros - Antebrazo
Miercoles:
Muslos - Gemelos
Jueves:
Espalda - Triceps
Viernes:(Se empieza de nuevo al rutina)
Pecho - Biceps
Calentamiento:
15 a 20 minutos de bici.
Al final de la rutina:15 MIN de bici o cinta.
Ademas de todo eso Hago 100 abdominales superiores y otros 100 inferiores todos los dias.
Suplementos:
Proteina Ultrafiltrada
Iso Star (Bebida hidratante isotonica)
Multivitaminico
Vitamina C