Simicreatina ayuda!

[Chepelalo]

Hola buenas tardes amigos, desde hace un tiempo comenze a hacer ejercicio para definir, ayer por la tarde tome por primera vez creatina, compre esta la simicreatina, pues recomendada me dijeron que si sale bien, lo que no encontre es cuanto tomar, por ejemplo ayer tome medio sobre antes de hacer ejercicio y el otro medio despues de hacer ejercicio, esta bien? se supone que la simi creatina solo trae 5 gr de creatina, y para la face de carga se necesitan 10gr segun e leido.. que debo hacer? tomar dos sobres de simicreatina? o asi estoy bien, porfa ayuda, no encontre de esta en el foro
Saludos

pd.. debo confesar que al tomar no senti ninguna diferencia, lo tome 30 minutos antes de empezar, y no senti la diferencia en nada... sera que la diferencia se siente desde le primer dia?