★Series y Repeticiones en T-P★

HuYzZ dijo:
Cunches y elevaciones tumbado, pero tengo todo el rato el cuello en tension y me duele un huevo xddd
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Pues no me seas chapucero y haz los abdominales como dios manda y deja de tirar del cuello xD El cuello no tiene que sentir ni cosquillas al trabajar los abdominales.

Vigila que la columna mantenga la línea correcta en las elevaciones y en los crunches. No utilices las manos/brazos para tirar del cuello y trata de mantenerlo en una línea recta con la columna, no subas haciendo la cucaracha. Lo que tienes que hacer es tirar con tus abdominales de tu torso, siendo este como una tabla que no pone nada de su parte para subir.
 
Skiathos dijo:
Pues no me seas chapucero y haz los abdominales como dios manda y deja de tirar del cuello xD El cuello no tiene que sentir ni cosquillas al trabajar los abdominales.

Vigila que la columna mantenga la línea correcta en las elevaciones y en los crunches. No utilices las manos/brazos para tirar del cuello y trata de mantenerlo en una línea recta con la columna, no subas haciendo la cucaracha. Lo que tienes que hacer es tirar con tus abdominales de tu torso, siendo este como una tabla que no pone nada de su parte para subir.
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xdddd lo se, lo que pasa esque los suelo hacer despues de cuadriceps en la Weider y llego matao, y estoy como para pensar en la tecnica

__meparto_

Ahora en la T-P los entrenare un dia suelto y mejorara el asunto jajajaja


PD: Skiathos no me timeis, espero ver resultados con la T-P, lo de trabajar con la mitad de volumen y encima dividido me parece sospechoso que funcione, como no me sirva os buscare toda mi vida hasta que os encuentre y os metere una barra olimica por el culo

__meparto_
 
Las torso pierna funcionan genial xD Yo estoy con una que se le podría llamar torso/pierna y veo buenas mejoras, los pesos aumentan así que eso es señal de que voy ganando musculatura
 
Veis lo mas optimo una t-p en definicion, o mejor me tiro a una rutina de fuerza o fullbody? Sigo con la weider? Que es lo que mejor veis y porque?
 
Francesc9 dijo:
Las torso pierna funcionan genial xD Yo estoy con una que se le podría llamar torso/pierna y veo buenas mejoras, los pesos aumentan así que eso es señal de que voy ganando musculatura
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Esperemos que sea verdad, por lo pronto tendre que subir los pesos en todos los ejercicios una burrada xD
 
Boikot dijo:
Veis lo mas optimo una t-p en definicion, o mejor me tiro a una rutina de fuerza o fullbody? Sigo con la weider? Que es lo que mejor veis y porque?
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Quizás la weider sea mucho volumen, pero te puede venir bien. Lo ídeal es hacer al menos los básicos a rangos de fuerza y con poco volumen, el resto lo dejaría igual. Si eso quita algunos ejercicios que "estén de más" en la rutina.

Lo óptimo sería poco volumen, pero con intensidad alta. Tampoco tan alta que acabes quemado. Pocas ganancias musculares vas a hacer en definición de todas formas, así que ejercicios de antebrazo, rayadas con el hombro, o tocar el musculo desde distintos ángulos tienen que estar limitadas.
 
Francesc9 dijo:
Quizás la weider sea mucho volumen, pero te puede venir bien. Lo ídeal es hacer al menos los básicos a rangos de fuerza y con poco volumen, el resto lo dejaría igual. Si eso quita algunos ejercicios que "estén de más" en la rutina.

Lo óptimo sería poco volumen, pero con intensidad alta. Tampoco tan alta que acabes quemado. Pocas ganancias musculares vas a hacer en definición de todas formas, así que ejercicios de antebrazo, rayadas con el hombro, o tocar el musculo desde distintos ángulos tienen que estar limitadas.
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Te refieres a que me limite a los basicos y algunos secundarios con mucho peso y pocas repes?
Otra cosa, yo iria los 5 dias, ya que el pecho lo toco lunes y viernes ya que es el que mas atrasado llevo.
 
Boikot dijo:
Te refieres a que me limite a los basicos y algunos secundarios con mucho peso y pocas repes?
Otra cosa, yo iria los 5 dias, ya que el pecho lo toco lunes y viernes ya que es el que mas atrasado llevo.
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Si eso mismo, si puedes tolerar la weider pues bien, pero intenta entrenar pesado, en plan 4-6 para básicos, 8-12 para secundarios y 12-15 si haces algún monoarticular o ejercicios en los que no se suela cargar mucho peso.

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Francesc9 dijo:
Si eso mismo, si puedes tolerar la weider pues bien, pero intenta entrenar pesado, en plan 4-6 para básicos, 8-12 para secundarios y 12-15 si haces algún monoarticular o ejercicios en los que no se suela cargar mucho peso.

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Okey. Si creo poder con la weider, llevo con ellas desde que empecé asi que estoy acostumbrado. Lo que tengo que ver si puedo mantener los pesos al estar en deficit calorico, pero bueno, imagino que nada que no puedan solucionar unos bcaa y un multivitaminico jajaja.
Gracias tio
 
Boikot dijo:
Okey. Si creo poder con la weider, llevo con ellas desde que empecé asi que estoy acostumbrado. Lo que tengo que ver si puedo mantener los pesos al estar en deficit calorico, pero bueno, imagino que nada que no puedan solucionar unos bcaa y un multivitaminico jajaja.
Gracias tio
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Si mantienes los pesos significa que no has perdido músculo, lo cual es bueno.

Y si, creo que algunos suplementos te pueden venir, pero también habría que investigar un poco porque hay mucho timo en el mercado de suplementos por desgracia.

De nada

Saludos

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Francesc9 dijo:
Si mantienes los pesos significa que no has perdido músculo, lo cual es bueno.

Y si, creo que algunos suplementos te pueden venir, pero también habría que investigar un poco porque hay mucho timo en el mercado de suplementos por desgracia.

De nada

Saludos

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Nah, unos bcaa con buen aminograma y bien de precio, y un multicentrum de farmacia y voy que chuto.
 
HuYzZ dijo:
xdddd lo se, lo que pasa esque los suelo hacer despues de cuadriceps en la Weider y llego matao, y estoy como para pensar en la tecnica

__meparto_

Ahora en la T-P los entrenare un dia suelto y mejorara el asunto jajajaja


PD: Skiathos no me timeis, espero ver resultados con la T-P, lo de trabajar con la mitad de volumen y encima dividido me parece sospechoso que funcione, como no me sirva os buscare toda mi vida hasta que os encuentre y os metere una barra olimica por el culo

__meparto_
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Jajaja está bien, está bien. Pero por fortuna no vas a tener que pasar tu vida Conde-de-Montecristo-style, ya verás como te funciona y bien.

A nivel de brazos es, posiblemente, donde menos lo vas a notar, pero ya verás como tu espalda y tus pectorales crecen mucho más. Por no hablar de las piernas.
 
Skiathos dijo:
Jajaja está bien, está bien. Pero por fortuna no vas a tener que pasar tu vida Conde-de-Montecristo-style, ya verás como te funciona y bien.

A nivel de brazos es, posiblemente, donde menos lo vas a notar, pero ya verás como tu espalda y tus pectorales crecen mucho más. Por no hablar de las piernas.
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Jajajaja pues a ver si es verdad, porque la verdad que el pecho es el musculo que mas atrasado llevo ;P

Tengo ganas de empezar ya jajaja, lo unico malo va a ser adaptar los pesos, que no se si me voy a pasar o me voy a quedar corto en las primeras sesiones :l
 
Al principio te sera normal , cargaras poco peso sin darte cuenta y notaras como si no hubieses entrenado apenas , date una semana de adaptacion.

Aunque lo suyo para hacerlo bien , seria que te apuntases los pesos que metes el primer y segundo dia y asi ya sabes mas o menos cuanto tendrias que meter de mas en la siguiente sesion.

Un saludo
 
RUNNERSTAGE6 dijo:
Al principio te sera normal , cargaras poco peso sin darte cuenta y notaras como si no hubieses entrenado apenas , date una semana de adaptacion.

Aunque lo suyo para hacerlo bien , seria que te apuntases los pesos que metes el primer y segundo dia y asi ya sabes mas o menos cuanto tendrias que meter de mas en la siguiente sesion.

Un saludo
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Siempre me apunto mis progresiones de pesos, series, y tiempos de descanso
 
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