Pecho_Palomo
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Hola, me presento, tengo 22 años, 1,74 y alrededor de 66k tras haber bajado desde 83 kg en verano aunque todavía tengo mucha grasa en la tripa.
Al lio, hace como unos dos meses he empezado en el gym con los hierros para sacar algo de musculo, soy novato total en esto y no tengo ni puta idea así que el monitor en principio me ha echo la rutina, según el de fuerza, para empezar y con series piramidales.
Os expongo ahora mi duda:
Por ejemplo, el dia de pecho&biceps sigo esta rutina:
-Press banca con multipower 5 series de 15-12-10-8-6 empezando sin peso hasta acabar al maximo en la ultima serie de 6 reps.
-Aperturas 4x10
-Mariposa 4x10
-Curl de biceps con barra z piramidal igual que en press banca
-Curl sentado 4x10
Y abdominales.
Cuando hago espalda&triceps y pierna&hombro, el primer ejercicio de cada musculo lo hago piramidal también.
Ahora bien, hablando el otro día con otro me ha comentado que esa rutina es una basura, que lo ideal es hacer la pirámide al reves, empezar si quiero la primera serie sin peso para calentar y luego meter el máximo pues es cuando estoy fresco, mas repeticiones podre hacer y con mejor técnica y no como hago ahora, que me gasto moviendo poco peso y a la hora de la verdad tengo ya el musculo cansado y al final no hago nada.
Que me recomendais? Sigo como estoy? La verdad es que no noto mucho cambio desde el primer dia. O cambio? Y ya de paso, como veis esa rutina? Quito-añado algún ejercicio?
Al lio, hace como unos dos meses he empezado en el gym con los hierros para sacar algo de musculo, soy novato total en esto y no tengo ni puta idea así que el monitor en principio me ha echo la rutina, según el de fuerza, para empezar y con series piramidales.
Os expongo ahora mi duda:
Por ejemplo, el dia de pecho&biceps sigo esta rutina:
-Press banca con multipower 5 series de 15-12-10-8-6 empezando sin peso hasta acabar al maximo en la ultima serie de 6 reps.
-Aperturas 4x10
-Mariposa 4x10
-Curl de biceps con barra z piramidal igual que en press banca
-Curl sentado 4x10
Y abdominales.
Cuando hago espalda&triceps y pierna&hombro, el primer ejercicio de cada musculo lo hago piramidal también.
Ahora bien, hablando el otro día con otro me ha comentado que esa rutina es una basura, que lo ideal es hacer la pirámide al reves, empezar si quiero la primera serie sin peso para calentar y luego meter el máximo pues es cuando estoy fresco, mas repeticiones podre hacer y con mejor técnica y no como hago ahora, que me gasto moviendo poco peso y a la hora de la verdad tengo ya el musculo cansado y al final no hago nada.
Que me recomendais? Sigo como estoy? La verdad es que no noto mucho cambio desde el primer dia. O cambio? Y ya de paso, como veis esa rutina? Quito-añado algún ejercicio?
