Series Gigantes: pregunta
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Creo que con lo que aquí se habló te puedes hacer una idea de la opinión de cada uno:
https://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=7679
https://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=7679
Dorlman
Banned
Perdon Charontes, pero allí hablamos de SUPERSERIES, no de Series Gigantes.
Las series Gigantes es cuando haces 4 o 5 ejercicios consecutivos. Segun he leído esto es bueno para personas que tengan mas de 1año en el Gym.
Son utilizadas para trabajar mejor ciertos musculos por ejemplo haces varios ejercicios para cansar el hombro anterior y el pecho y entonces trabajas con el pecho central, aunque aqui va algo mas interesante:
Una serie gigante es una combinación de 4 ó 5 ejercicios para un grupo muscular con poco o ningún descanso entre ellos. ¿Cuál es su propósito? Vamos a suponer que tenemos una zona débil dentro de la parte interna del pectoral y queremos producir más estriaciones donde el pectoral se une al esternón.
Cada vez que intentamos hacer cruces de polea para esa zona, los músculos más fuertes (deltoide frontal y pectoral externo) se interfieren y no podemos conseguir tensión donde pretendemos. Si hacemos una serie gigante para prefatigar los hombros, seremos capaces de trabajar la parte interna del pectoral haciendo cruces en el último ejercicio de la serie gigante.
Como las triseries, las series gigantes son una técnica de forma. Esto las diferencia de los movimientos de preexhaustación, que son para potenciar el tamaño.
Espero haber sido de ayuda:
!!! MUCHA SUERTE !!!
Las series Gigantes es cuando haces 4 o 5 ejercicios consecutivos. Segun he leído esto es bueno para personas que tengan mas de 1año en el Gym.
Son utilizadas para trabajar mejor ciertos musculos por ejemplo haces varios ejercicios para cansar el hombro anterior y el pecho y entonces trabajas con el pecho central, aunque aqui va algo mas interesante:
Una serie gigante es una combinación de 4 ó 5 ejercicios para un grupo muscular con poco o ningún descanso entre ellos. ¿Cuál es su propósito? Vamos a suponer que tenemos una zona débil dentro de la parte interna del pectoral y queremos producir más estriaciones donde el pectoral se une al esternón.
Cada vez que intentamos hacer cruces de polea para esa zona, los músculos más fuertes (deltoide frontal y pectoral externo) se interfieren y no podemos conseguir tensión donde pretendemos. Si hacemos una serie gigante para prefatigar los hombros, seremos capaces de trabajar la parte interna del pectoral haciendo cruces en el último ejercicio de la serie gigante.
Como las triseries, las series gigantes son una técnica de forma. Esto las diferencia de los movimientos de preexhaustación, que son para potenciar el tamaño.
Espero haber sido de ayuda:
!!! MUCHA SUERTE !!!
Dorlman dijo:
Si no recuerdo mal quien preguntó en ese hilo usó la palabra "superserie" para referirse a lo que en sentido estricto era una biserie. Así empezó el tema.
Las (pocas) ventajas y los (muchos) inconvenientes de este tipo de cosas son comunes y se debatieron allí; creo que es interesante y viene al tema, de todos modos.
No, en todo caso, aunque en realidad son técnicas que me gustan poco en general, de usarse, nunca por principiantes.
Los principiantes deben tener una idea casi obsesiva que es perfeccionar su técnica, incorporar ejercicios básicos con pesos libres con técnica pulcra y, según se pueda, ir progresando en las cargas hasta formarse una base de fuerza.
Hecho esto (y a algunos puedes costarles años), podemos hablar de técnicas más "exóticas".
En el fondo esto es más simple de lo que parece, es un camino recto, pero largo.
Los principiantes deben tener una idea casi obsesiva que es perfeccionar su técnica, incorporar ejercicios básicos con pesos libres con técnica pulcra y, según se pueda, ir progresando en las cargas hasta formarse una base de fuerza.
Hecho esto (y a algunos puedes costarles años), podemos hablar de técnicas más "exóticas".
En el fondo esto es más simple de lo que parece, es un camino recto, pero largo.
George Clooney
Banned
Lo único que sé es que no puedes hacer las 4 series llegando hasta el fallo en cada una de ellas durante sesión tras sesión tras sesión, o sino vas directo al sobreentrenamiento más brutal.
Oxido
Banned
Son muy buenas para hacer despertar al musculo de la monotonia,las
super series,triseries y demas son un magnifico entrenamiento para
gente que tiene ya una base,y ademas,trabajandolas duramente y con
peso hacen crecer y dan una potencia bestial.....
Recomiendo estos entrenos a todos los que quieran sensaciones fuertes
y Matxakas,creceras,sufriras y te divertiras¡¡¡¡¡¡¡¡
super series,triseries y demas son un magnifico entrenamiento para
gente que tiene ya una base,y ademas,trabajandolas duramente y con
peso hacen crecer y dan una potencia bestial.....
Recomiendo estos entrenos a todos los que quieran sensaciones fuertes
y Matxakas,creceras,sufriras y te divertiras¡¡¡¡¡¡¡¡
