Sí, pero tranquilo, no es volumen "útil", es tan sólo para calentar y evitar riesgo de lesión. Yo ahora estoy en una 5x5, lo que hago antes de cada ejercicio como recomienda la página de stronglift es 1x10 a 60%5RM, 1x6 a 80%5RM y las series efectivas 5x5 a 100%5RM.
Es decir, si levantas 50kg en discos en press banca para 5 repeticiones, haces una primera serie con 30kg en discos a 10 repeticiones (ni te enteras, haces 10 pero podrías hacer 50, pero te paras en 10 ya que no quieres promover la aparición de ácido láctico, sólo calentar), esperas en torno a 1 minuto, y haces una segunda serie con 40kg a 6 repeticiones, esperas otro minuto y empiezas con tus series efectivas.
El calentamiento por ejercicio bien hecho no pasa de 3 minutos.
