series de aproximacion

[antonioseth]

Buenas.
Me gustarias saber como se realizan correctamente las series de aproximacion puesto que tal como las realizo actualmente siento que llego a las series efectivas demasiado cansado y supongo que debo de estar haciendo algo mal.
Actualmente hago 3 series de aproximacion previas a cada ejercicio de esta manera.
1 serie de 10 reps con el 50% del peso
1 serie de 5 reps con el 70% del peso
1 serie de 2 reps con el 90% del peso
Entre dichas series y las series efectivas dejo aproximadamente 1 minuto de descanso.

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[agomez]

A ver como quedaría:

10 x 50 k (descansar hasta regularizar respiración y pulsaciones)
5 x 70 k (descanso igual a la anterior)
2 x 90 k ( descanso igual hasta normalizar)
3 x 5 x 100 k
Yo diría que el problema no es la cantidad de series sino los descansos muy breves.

 

[antonioseth]

De acuerdo, descansare mas entre series entonces.
Gracias

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