Series constantes o series ascendentes?

PREFIERO LAS SERIES Asdendendntes, mello r k las cosntatnes, eske apra gañaar forza mellor es faser series de aproximasion astra llegar al kilaje maximo a mover.
Saluidos
 
Yo pienso lo siguiente: partamos de la base que con el 75% del RM se pueden hacer entre 9 y 12 repeticiones, con el 80% entre 7 y 9, con el 85% 6 o 7 y con el 90% 5. Si en las series ascendentes empezamos generalmente con 12 o 10 repeticiones y respetamos el RM, estamos dentro de la zona de hipertrofia (entre el 65 y 85/90%), así que no veo porque no serían eficaces. La diferencia con las planas sería que en estas últimas moveríamos más peso en total. La desventaja de las ascendentes es que llegaríamos bastante fatigados a la última serie.

En fin, creo que tanto las series ascendentes como las planas pueden andar muy bien, quizás a algunas personas le resulte mejor un método que el otro, no hay nada que te garantize 100% de efectividad, pero a mi entender las dos son muy buenas para hipertrofiar.

Saludos!
 
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