series al fallo
- Iniciador del tema mandrakito
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Carlox21
HIT Forever!
¿Y me puedes explicar por qué yo entreno piernas 2 veces por semana y no sobreentreno?
¿Y cuando entrenaba piernas 3 veces por semana sin sobreentrenar qué?
La clave, mi querido amigo, es el equilibro entre volumen y recuperación. Si entreno piernas 2 veces por semana, pero sólo con 2 series intensas por sesión, mi cuerpo se recuperará en 3 o 4 días. Y me parece mucho más eficaz que hacer 12 series seguidas el mismo día y no volver a mover las piernas en 7 días...
Hasta pronto.
P.D: djdavid, ¿y tu q m dices?
¿Y cuando entrenaba piernas 3 veces por semana sin sobreentrenar qué?
La clave, mi querido amigo, es el equilibro entre volumen y recuperación. Si entreno piernas 2 veces por semana, pero sólo con 2 series intensas por sesión, mi cuerpo se recuperará en 3 o 4 días. Y me parece mucho más eficaz que hacer 12 series seguidas el mismo día y no volver a mover las piernas en 7 días...
Hasta pronto.
P.D: djdavid, ¿y tu q m dices?
Priest1
New member
cuando he dixo q sobreentrenaria, lo decia x supuesto hablando d un entrenamiento cn mas series, un entrenamiento como el mio x ejemplo, en ese caso entrenar los musculos 2 veces x semana es una burrada, salen a mas d 8 horas en el gym a la semana, entiendes?? Si se ajustan las series, en fin, el eentrenamiento, la cosa cambia, como tu has dixo. Y si nosotros no tocamos las piernas en otros 7 dias es xq durante esos dias estan creciendo, cosa q me gusta, q problema hay?? tu entrenamiento t funciona, me alegro, pero mi entrenamiento tmb me funciona, q pasa q no t lo crees????
Carlox21 dijo:
Pero que dices, si entrenas 3 veces las patas a la semana no te recuperas ni de coña!!! Cuantos dias crees que se necesita para poder volver a machacar un musculo?? Mucho hablas de sobrentreno pero el HIT entrena 2 veces a la semana el musculo, eso tambien es un factor de sobrentrenamiento. HIT bien echo deberia dividir los musculos en 2 dias y machacar una vez por semana cada musculo.
Carlox21
HIT Forever!
Priest dijo:
Aaaaaah, ahora sí está claro. Es que como nunca aclaráis que partís de la idea del alto volumen, pues no os expresáis de manera inequívoca.
Priest dijo:
Claro, Priest, claro que me lo creo... Yo no dudo que lo que todos contamos sea real. Me pregunto el fundamento científico de los resultados. Y me pregunto por qué para mucha gente no funciona ese tipo de entrenamiento. Pero está claro que funciona para alguna o mucha gente.
El problema que hay respecto al entrenamiento de un músculo por sesión es la recuperación sistémica. Puedo llegar a entender que la recuperación local tenga lugar, si no entrenar la piernas en 7 días. Pero... Por un lado debe recuperarse tu sistema nervioso que ha sufrido un buen "tute" y por otro lado está la idea de que las reservas y la energía se desvían hacia el entrenamiento de otro músculo y no se dejan a la recuperación. Por eso creo que no es lo mejor, ¿me explico? Esto es especialmente importante en personas que no se suplementan...
Es mi opinión. Hasta pronto.
ProDAve
New member
Creo que está todo dicho.....La recuperación de los grupos musculares es más compleja de lo que parece, e incluso diferenente para cada uno, otra cosa es como diees carlox, repartirte las series a lo la largo de l semana, el resultado es el mismo, (aunque para mi no es lógico repartirlo de tal modo e incluso podría decir menos efectivo), xq le estás exponiendo al grupo muscular en cuestión a un perido de carga (aunque sea menor) y uno pequeño de descanso, así sucesivamente 2 o 3 veces x semana, no creo que sea la mejor forma de conseguir resultados, es más, creo que lo has podido hacer así xq estamos hablando de un grupo muscular grande....
salu2
salu2