Serie de dudas

[Souul]

Buenas. Vereis tengo una serie de dudas, antes que nada decir q mi objetivo es ganar volumen y estar algo definido. La duda esta en que mido 1,78 y peso 60kg y estoy delgado y no se por donde empezar para ganar volumen, llevo como un mes entrenando en casa y la verdad lo he notado.

Si me pudieseis ayudar para ganar volumen y estar definido, no se recomendarme algun batido casero, alguna dieta, ejercicios...

En un principio he estoy entrenando en casa pero no descarto el gym en un futuro. Saludos.

 

[luiso94]

Come mucho CH (arroz, pasta, cereales, avena, etc) y hombre yo no se de que cosas dispones en tu casa, pero si es normal no creo que puedas proresar demasiado :S si en un tiempo mas que sea pudieses empezar en el gim estaria bien, asi ya podrias hacer una rutina completa